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人為什么需要睡覺
睡眠是每個(gè)人在生命中都必須滿足的一種絕對(duì)需要，就像食物和水一樣。以下內(nèi)容是品才網(wǎng)pincai.com小編為您精心整理的人為什么需要睡覺，歡迎參考！
人為什么要睡覺
睡眠是生命必需過程，是一種生物節(jié)律。人的一生中約有1/3時(shí)間在睡眠中度過。盡管幾千年來人們遵守著日出而作，日落而息的自然規(guī)律，卻很少有人去迫問人為啥要睡覺這個(gè)問題，到底人類為什么要睡覺呢?自古以來人們都在思考這個(gè)問題。我們只知道人的大腦在工作一斷時(shí)間后會(huì)感到疲勞，因此它需要休息。睡眠是大腦休息的最佳方式。但睡眠和大腦既是朋友，又是敵人，它們?nèi)绾尾拍芎椭C共處呢?良好的睡眠將使大腦受益。但對(duì)于大腦如何從睡眠中受益，學(xué)者們目前還沒有統(tǒng)一的意見。
一種理論認(rèn)為睡眠有助于使大腦保存人類在清醒時(shí)接受的一切信息，而另一種觀點(diǎn)則稱睡眠是為了恢復(fù)能量，還有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式幫助我們掌握各種技能。而睡眠到底是什么呢?
睡眠是一種復(fù)雜的生理和行為過程，由人腦控制著，且睡眠與覺醒呈周期性交替出現(xiàn)，睡眠是相對(duì)覺醒而言，覺醒時(shí)人相對(duì)處于清醒狀態(tài)，對(duì)自我和環(huán)境具有意識(shí)狀態(tài);而睡眠對(duì)外界和自身傳人刺激缺乏感知和意識(shí)能力。
睡眠在人的生活當(dāng)中起著十分重要的作用，睡不好覺會(huì)引起神經(jīng)方面的疾病，長期缺覺甚至?xí)䦟?dǎo)致神經(jīng)紊亂，讓人發(fā)瘋而死。很久以前，英國有一種非常殘酷的刑法，他們讓囚犯立正，睜大眼睛，不讓囚犯睡覺，再強(qiáng)壯的男子也耐不過10天即使不死，也會(huì)神情恍惚，處于癲狂狀態(tài)。
隨著社會(huì)進(jìn)步，現(xiàn)代化進(jìn)程的加快，經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度加快，社會(huì)多樣性，工作的競爭，睡眠問題已經(jīng)成為一個(gè)日漸突出的問題。睡眠不足特別影響人的情緒。晚上睡不好覺，白天就會(huì)無精打采，精神恍惚，心情煩躁不安，勢必影響到人的工作和學(xué)習(xí)。長此以往，形成惡性循環(huán)，如果你不想歇斯底里，最好去及時(shí)求助心理醫(yī)生。一般說來，人的正常睡眠時(shí)間為每天8個(gè)小時(shí)，但也有些人每天只睡4-5個(gè)小時(shí)就夠了。彼得大帝的睡眠時(shí)間就很少，難怪營建新都彼得堡時(shí)，他每天都能親自巡視到深夜。人老睡眠少，倒不是說人老了，所需睡眠也少，而是說人老了，他能夠睡著的時(shí)間少了。睡眠不斷減少是人衰老的重要標(biāo)志之一。但是睡的時(shí)間越長，人就越健康的這種觀念也是不對(duì)的。因?yàn)樗卟粌H要講究時(shí)間的長短，更要注意睡眠的質(zhì)量。
人的一生中，約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。由此可見，睡眠對(duì)于每一個(gè)人來說是多么重要呀!從某種意義上說，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量�？墒且粋�(gè)人為什么要睡眠?這個(gè)問題一直是科學(xué)家想要徹底解決的問題。最近，據(jù)英國《新科學(xué)家》雜志報(bào)道，科學(xué)家們針對(duì)睡眠的原因提出了幾種說法，從養(yǎng)精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的復(fù)雜理論，對(duì)人類的睡眠進(jìn)行了全面的探討。
美國加州大學(xué)洛杉磯分校的睡眠專家杰里·西格爾(Jerry Siegel)提出了一個(gè)嶄新的理論。他認(rèn)為，睡眠并不是人們想象的那樣，有著某種不可代替的生理功能，睡眠只是動(dòng)物節(jié)省能量的一種方式。在相同的條件下，睡眠時(shí)間越長的動(dòng)物反而越安全，因?yàn)樗鼈兛梢赃x擇一個(gè)隱蔽的地方休息，減少了被天敵發(fā)現(xiàn)的.機(jī)會(huì)，以及因亂動(dòng)而造成的意外傷害。生活在海里的動(dòng)物沒有這個(gè)優(yōu)勢，因此它們普遍不睡覺。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠可以分成兩種完全不同的狀態(tài)：一種叫做快波睡眠，也有人把這種睡眠狀態(tài)稱快速眼動(dòng)睡眠。顧名思義，就是睡眠時(shí)眼球轉(zhuǎn)動(dòng)得很快，大腦也非常活躍，人做夢都是出現(xiàn)在這個(gè)時(shí)期。另一種狀態(tài)是叫做慢波睡眠，它是第一種狀態(tài)的深化，睡眠人進(jìn)入了更深的無意識(shí)狀態(tài)。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一樣的，兩種狀態(tài)也在睡眠過程中交替出現(xiàn)。
科學(xué)家比較一致的看法是，睡眠是讓大腦和小腦休息的。動(dòng)物需要睡覺，而沒有大腦的植物不睡覺;人體的有些器官，比如肝臟，是不休息的。這表明睡眠是整個(gè)腦部特有的現(xiàn)象，至少慢波睡眠可以使腦部修補(bǔ)自由基所造成的損害。自由基是新陳代謝的副產(chǎn)物，可損傷人體細(xì)胞。其他器官可以通過放棄和替換受損細(xì)胞來修補(bǔ)這種損害，但腦無法這樣做，只能讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，尤其是慢波睡眠狀態(tài)，人體組織才能利用這段難得的“閑暇時(shí)間”進(jìn)行“搶修”作業(yè)。那么快波睡眠又有什么作用呢?有些研究者提出，這是腦部在進(jìn)入慢波睡眠之前所做的“準(zhǔn)備動(dòng)作”和“整理動(dòng)作”，是對(duì)慢波睡眠的補(bǔ)充�？墒且灿醒芯空卟煌膺@種看法，認(rèn)為快波睡眠可能與早期腦部發(fā)育有關(guān)，但持這種觀點(diǎn)的科學(xué)家還沒有找到令人信服的證據(jù)。
如果說睡眠是一項(xiàng)人體必需的生理過程，那么任何試圖減少睡眠的研究都很難獲得成功。但是，越來越多的實(shí)驗(yàn)證明睡眠不是必需的。比如，曾經(jīng)有人認(rèn)為睡眠是免疫系統(tǒng)必須要有的一段休整時(shí)間，否則就無法正常工作。為此，科學(xué)家曾經(jīng)進(jìn)行過一次小范圍的人口普查，按照睡眠時(shí)間的長短把人分為兩組，結(jié)果發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間短的那組人患病的概率比另一組要高，而且平均體重也更大�？墒�，后來有人重新研究了這個(gè)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間少的人更喜歡光顧快餐店。于是，兩者之間的區(qū)別很可能要“歸功”于垃圾食品，而不是睡眠時(shí)間的差別。
我們的作息都是受生物鐘控制。這個(gè)周期一般是24小時(shí)。但是這也因人而異。作息周期短的人屬于“云雀型”，他們都有早睡早起的習(xí)慣;而另一種被稱為“夜貓子型”，這類人晚上異�；钴S，早上則很晚才起床。
德國慕尼黑大學(xué)的提爾·隆納柏格教授和他的同事對(duì)人一生中各個(gè)時(shí)期作息時(shí)間的變化進(jìn)行了研究。研究人員對(duì)25000名年齡在8歲與90歲之間的研究對(duì)象進(jìn)行了調(diào)查。在一一詢問他們的作息時(shí)間后，研究人員獲得了相關(guān)的一些數(shù)據(jù)。青少年早上嗜睡是因?yàn)樗麄兺砩先ノ鑿d跳舞的緣故，還是他們因?yàn)橥砩弦ノ鑿d才在早上“養(yǎng)精蓄銳”?通過調(diào)查，研究人員計(jì)算出他們睡眠的“平均中間點(diǎn)”，即他們?nèi)胨笈c睡醒前的中間時(shí)間。
在將這些“中間點(diǎn)”與每個(gè)人的年齡對(duì)比后，研究人員發(fā)現(xiàn)，在20歲前，兒童的睡眠時(shí)間會(huì)逐漸延長。20歲后，這種情況會(huì)突然改變，時(shí)間點(diǎn)又開始向前推移，也就是說，他們的起床時(shí)間開始提前。隆納柏格教授說，他還無法確定這種變化究竟是由于行為原因還是環(huán)境因素。但他相信這種作息習(xí)慣的突然改變與人的生理有關(guān)。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人需要睡眠的時(shí)間長短依賴于多種因素，包括年齡。對(duì)大部分成年人來說，每晚7至8個(gè)小時(shí)是最佳的睡眠時(shí)間，當(dāng)然，有些人可能睡的時(shí)間少一些，每晚只需5個(gè)小時(shí)，而另有一些人則可能長一些，每天多達(dá)10個(gè)小時(shí)。如果一個(gè)人在前幾天缺覺的話，那么他或她需要的睡眠時(shí)間也會(huì)增加。
睡眠太少就會(huì)造成“睡眠債務(wù)”，就跟在銀行里透支一樣，最終，你的身體將要求這個(gè)債務(wù)一定要償還。我們似乎不能適應(yīng)睡眠時(shí)間比需要的時(shí)間要少，即使我們可能習(xí)慣了減少睡眠的日常工作安排，但我們的判斷力、反應(yīng)能力以及其它官能仍會(huì)被削弱。
人們變老后，盡管他們所需的睡眠時(shí)間與青壯年時(shí)所需的睡眠時(shí)間一樣多，但他們的睡眠會(huì)更“淺”，而且時(shí)間跨度也更小。也就是說，每一覺的時(shí)間少了。
差不多有一半的65歲以上的老人經(jīng)常面臨睡眠問題，比如失眠等，而許多年紀(jì)大的人的慢波睡眠階段經(jīng)常變得非常短，或者完全沒有，這種變化對(duì)老年人來說是正常的，或者是因?yàn)槔夏耆似毡榇嬖谥慕】祮栴}引起的，或者由于對(duì)這些健康問題進(jìn)行治療而引起的。
睡眠和健康關(guān)系密切，睡眠不好，身體機(jī)能就會(huì)發(fā)生紊亂，比如，中風(fēng)和哮喘這樣的問題就經(jīng)常發(fā)生在夜晚或凌晨，這可能是因?yàn)楹蔂柮伞⑿奶俣纫约芭c睡眠有關(guān)的其它特性變化引起的。
幾乎所有精神失調(diào)的人都有睡眠方面的問題，比如心情沮喪的人經(jīng)常在凌晨時(shí)醒來，而且無法再入睡。缺乏睡眠還會(huì)引發(fā)癲癇癥發(fā)作。健康的人如果極度缺乏睡眠，可能會(huì)導(dǎo)致進(jìn)入精神疾病的偏執(zhí)狂和幻覺階段，而中斷睡眠則會(huì)引發(fā)燥狂抑郁癥患者的癲狂(興奮和極度活躍)。
有其他身體機(jī)能紊亂的人，包括阿爾海默癥、中風(fēng)、癌癥和頭部受傷等，也經(jīng)常發(fā)生睡眠問題。這些睡眠問題發(fā)生在腦區(qū)和控制睡眠的神經(jīng)傳遞素發(fā)生變化時(shí)，或者由于服用控制其它紊亂癥狀的藥物時(shí)發(fā)生。一旦發(fā)生睡眠問題，就有可能損害人的健康，或者引發(fā)混亂、挫折、沮喪等情緒。不能睡眠的病人會(huì)更注意身上的疼痛，也許會(huì)增加止疼藥的服用量。
研究人員指出，如果你在白天感到昏昏欲睡，這說明你沒有得到足夠的睡眠。如果你躺下5分鐘后就睡著了，說明你也許嚴(yán)重缺乏睡眠。醒著時(shí)有時(shí)會(huì)出現(xiàn)短暫的昏睡或者很短的睡眠現(xiàn)象，這也是睡眠缺乏的另一個(gè)標(biāo)志。在許多情況下，人們不知道自己經(jīng)歷過短暫的昏睡現(xiàn)象�，F(xiàn)在的人們普遍有一種“濫耗精力”的習(xí)慣，這會(huì)讓人們極度缺乏睡眠。
許多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危險(xiǎn)的。用駕駛模擬器或者進(jìn)行手眼協(xié)調(diào)工作進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠的人與喝醉了酒的人表現(xiàn)一樣差，甚至是更差。缺乏睡眠還會(huì)增加酒精對(duì)身體的傷害作用，所以，一個(gè)疲勞的人喝酒的話會(huì)比休息好的人喝酒更有害。
在競爭日趨激烈、生活節(jié)奏不斷加快的今天，不少人對(duì)于睡眠的認(rèn)識(shí)不足。有些人認(rèn)為睡覺浪費(fèi)了太多的時(shí)間，或者認(rèn)為睡眠不好是件小事情，少睡一點(diǎn)沒有關(guān)系�？墒牵@些想法在醫(yī)學(xué)上是得不到認(rèn)同的，睡眠不足輕則會(huì)影響工作效率和身體健康，重則有可能引發(fā)致命的后果。
睡眠是每個(gè)人在生命中都必須滿足的一種絕對(duì)需要，就像食物和水一樣�？茖W(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)健康人能忍受饑餓長達(dá)3星期之久，但只要缺覺3晝夜，人就會(huì)變得坐立不安、情緒波動(dòng)、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現(xiàn)錯(cuò)覺和幻覺，以致難以堅(jiān)持日常生活中的活動(dòng)。所以，睡眠對(duì)每個(gè)人來講，都是絕對(duì)必須的、不可或缺的生活需要。
“世界睡眠日”的目的就是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。今年中國睡眠日的主題思想是“健康生活，良好睡眠”，旨在為公眾普及睡眠知識(shí)，呼吁公眾關(guān)注睡眠健康。
人為什么要睡覺，躺著休息不行么?
所有動(dòng)物都要睡覺，睡眠是為腦服務(wù)的，本質(zhì)上是腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分。只有真正的深睡眠才能讓腦神經(jīng)細(xì)胞得到徹底的恢復(fù)，這是躺著休息所不能達(dá)到的效果。
如果連續(xù)24小時(shí)不睡覺，你肯定感覺快要完蛋了。在人的一生中，約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。所有的動(dòng)物都要睡覺，低等如果蠅，高等如人類都無例外，研究發(fā)現(xiàn)，甚至連體外培養(yǎng)的神經(jīng)細(xì)胞也會(huì)自然進(jìn)入類似休眠的狀態(tài)。關(guān)于人為什么要睡覺，有很多不同的理論解釋，如生理時(shí)鐘論、恢復(fù)與保養(yǎng)論、演化論等，但都沒有得到廣泛認(rèn)可。表面上看，睡覺和躺著安靜休息很像，但卻是兩個(gè)完全不同的概念，下面讓我們從腦神經(jīng)生物學(xué)角度看看二者的區(qū)別。睡眠是為腦服務(wù)的，本質(zhì)上是腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分，與醒著的時(shí)候不同，此時(shí)腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的抑制作用占據(jù)優(yōu)勢，腦電波頻率相對(duì)較低。根據(jù)腦電波頻率快慢又可以把睡眠劃分為慢波睡眠和快波睡眠。慢波睡眠時(shí)，腦神經(jīng)細(xì)胞的抑制作用更強(qiáng)，腦電波頻率能低至1-3赫茲，又稱為深睡眠，即大腦處于一種更深的無意識(shí)狀態(tài)。腦神經(jīng)細(xì)胞經(jīng)過深睡眠的抑制作用后，白天會(huì)重新恢復(fù)興奮過程，人也更有精神從事各項(xiàng)活動(dòng)�？觳ㄋ咭虬殡S有眼球的快速運(yùn)動(dòng)，也叫快速眼動(dòng)睡眠期。這個(gè)階段通常出現(xiàn)在睡醒前，神經(jīng)細(xì)胞的抑制作用相對(duì)慢波睡眠要弱，腦電波頻率大概為十幾赫茲，比躺著安靜休息的腦電波頻率稍低，也是一個(gè)容易多夢的階段。只有真正的深睡眠，也就是慢波睡眠才能讓腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮性在充分抑制后得到徹底的.恢復(fù)，這是快波睡眠或躺著休息所不能達(dá)到的效果。小孩兒擁有最多的慢波睡眠，因此他們總是睡得最香，醒后精力又最充沛。另一方面，隨著年齡的增長，慢波睡眠會(huì)越來越少，老年人起夜頻繁，睡得差，第二天的精神自然就很難保障。
睡眠少會(huì)造成“睡眠債務(wù)”，就跟在銀行里透支一樣，最終你的身體將一定要求償還這個(gè)債務(wù)。即便是我們強(qiáng)迫自己少睡眠，但我們的判斷力、反應(yīng)能力以及其他官能仍會(huì)被削弱。如果你在白天感到昏昏欲睡，這說明你沒有得到足夠的睡眠。如果你躺下5分鐘后就睡著了，說明你也許嚴(yán)重缺乏睡眠。如果連醒著時(shí)都會(huì)出現(xiàn)短暫的昏睡或無意識(shí)現(xiàn)象，那這就是極度缺乏睡眠的標(biāo)志了。如果你出現(xiàn)以上幾種情況，請(qǐng)傾聽身體的聲音，適時(shí)補(bǔ)充睡眠。
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