關(guān)于夏季養(yǎng)生概要推薦

　　夏三月，起于農(nóng)歷立夏，止于立秋，包括立夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。夏天艷陽(yáng)普照，雨水充沛，天地之氣交合，是萬(wàn)物繁榮，茂盛秀美的季節(jié)。人們應(yīng)當(dāng)晚臥早起，不要厭惡白天太長(zhǎng)，氣候炎熱，保持心情愉快，精神飽滿(mǎn)，使人容顏氣色秀美，使體內(nèi)的陽(yáng)剛宣發(fā)于外，對(duì)外界事物有濃厚的興趣季，這就是適應(yīng)夏季的氣候，保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的養(yǎng)生之道。如果違背了這個(gè)道理，就會(huì)損心傷氣，到了秋天便容易得瘧疾，也就是說(shuō)，如果夏季長(zhǎng)養(yǎng)的基礎(chǔ)差了，必然削弱了人體適應(yīng)秋天的能力。

　　由春過(guò)渡到夏，人體已經(jīng)適應(yīng)了春溫的氣候，為適應(yīng)夏季氣候做了準(zhǔn)備，這是有利的條件。夏季人體陽(yáng)氣趨向體表，形成陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。這時(shí)人體生理活動(dòng)與外界環(huán)境的平衡往往容易遭到破壞，從而引起多種疾病。人體要全面適應(yīng)夏季氣候，就必須做好保健，增強(qiáng)體質(zhì)，以提高人體適應(yīng)能力。在夏季，氣溫常在37～39℃之間，高達(dá)40℃，大大超出人體平常耐熱的程度，人們生活在如此高溫的季節(jié)，只有適應(yīng)了，才能安然地度過(guò)高熱的夏季。夏季暑熱為陽(yáng)邪，易傷人之陰，陰傷人則病。病勢(shì)急速，病程短，多有壯熱，面紅目赤，口渴心煩，甚者狂躁、譫語(yǔ)、昏迷。人的體力強(qiáng)，能夠適應(yīng)暑熱的高溫，不患病。人體的內(nèi)熱向外排泄是靠出汗泄熱的，氣溫在28～30℃時(shí)，人體內(nèi)熱就能順利外泄。如外界溫度超過(guò)了34℃，出汗受阻，體內(nèi)大量?jī)?nèi)熱蓄積，很容易中暑。只有體強(qiáng)者才能適應(yīng)這種高溫，能夠散泄內(nèi)熱，也不受外熱的侵侮而致病。人體適應(yīng)了夏天氣候，體內(nèi)調(diào)節(jié)功能不因外界高溫而失職，能夠調(diào)節(jié)心腎，不使心偏盛，不使腎衰，就能保證身體健康。

　　夏季萬(wàn)物處在蓬勃生長(zhǎng)時(shí)期，天、地之氣交合，人體內(nèi)陽(yáng)氣旺盛，故夏季精神調(diào)攝，應(yīng)合自然界“生長(zhǎng)”的規(guī)律，主動(dòng)調(diào)節(jié)情志，保持恬靜愉快心境，神清氣和，“無(wú)厭于日”，切忌發(fā)怒，使體內(nèi)陽(yáng)氣得以渲泄。中醫(yī)認(rèn)為，夏屬火，與心相應(yīng)。所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿(mǎn)，如同含苞欲放的花朵需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。著名古代養(yǎng)生家嵇康說(shuō)：“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心”，這里指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生法。業(yè)余活動(dòng)，力求豐富多采。有條件時(shí)，宜外出旅游、消夏避暑等，調(diào)攝情志。

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“暑易傷氣”，“暑易人心”。在盛夏暑日，尤其要重視精神養(yǎng)生，因?yàn)樯駳獬渥銊t人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞�！夺t(yī)書(shū)》中記載：“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”因此，要使精神像含苞欲放的花一樣的秀美，切忌發(fā)怒，使機(jī)體的氣機(jī)宣暢，通泄自如，情緒向外，呈現(xiàn)出對(duì)外界事物有濃厚的興趣，這是適應(yīng)夏季的養(yǎng)生術(shù)。所以，在萬(wàn)物欣欣向榮的夏天，應(yīng)有廣泛的興趣愛(ài)好，利用業(yè)余時(shí)間參加一些有意義的文娛活動(dòng)，如下棋、游泳、打撲克等。如果條件許可，還可以參加夏令營(yíng)、外出旅游、消夏避暑等活動(dòng)，這樣既使人們心曠神怡，又可以鍛煉機(jī)體。

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