夏季養(yǎng)生方法之午睡攻略

　　夏季中午氣溫較高，容易對(duì)人體造成影響，為了充分散熱，皮膚血管往往容易擴(kuò)張。在午飯之后，胃腸進(jìn)行消化活動(dòng)，需要血液量比較多，這樣導(dǎo)致大腦得到的血液量相對(duì)減少，腦神經(jīng)細(xì)胞從血液里獲得的氧氣與養(yǎng)料也隨之減少。因此，大腦迫切需要休息，午睡對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞有著保護(hù)作用。

　　夏季晝長夜短，人們普遍晚睡早起，睡眠時(shí)間比平時(shí)少一、兩個(gè)小時(shí)，因此，夜間睡眠不能完全滿足大腦的需要。午睡可以補(bǔ)充夜間睡眠的不足，保證大腦和身體得到充分的休息。

　　一般情況下，睡眠不足或從事腦力勞動(dòng)的人都應(yīng)該午睡。此外，午睡對(duì)正在身體發(fā)育期的中小學(xué)生來說更加重要，這樣可以使其保證旺盛的精力。

　　但是，午睡并非人人適宜。65歲以上或體重超標(biāo)20%的人，血壓很低的人，血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人都不適合午睡。因?yàn)槲顼埡蟠竽X的血液會(huì)流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人午睡容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

　　睡時(shí)取頭高腳低的右側(cè)臥位

　　進(jìn)行午睡時(shí)還應(yīng)該注意以下問題：

　　1. 睡前不要吃得太油膩。

　　2. 午餐后不宜立即午睡。

　　3. 睡姿應(yīng)取頭高腳低的右側(cè)臥位

【夏季養(yǎng)生方法之午睡攻略】相關(guān)文章：

大雪之養(yǎng)生攻略06-21

夏季有養(yǎng)生方法06-21

冬季養(yǎng)生之美食攻略06-26

夏季養(yǎng)生之飲食篇06-27

夏季養(yǎng)生食譜之養(yǎng)生菜譜大全07-05

濕熱體質(zhì)夏季的養(yǎng)生方法10-13

日常養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法介紹說明06-23

關(guān)于夏季抗衰又養(yǎng)顏的養(yǎng)生方法06-21

教育感悟之午睡07-04

霜降養(yǎng)生攻略06-30