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秋季養(yǎng)生保健小常識(shí)
秋季是各種水果豐收的季節(jié)，容易生熟不分亂食。加之進(jìn)入秋季之后，人體的消化功能，腸道的抗病能力開(kāi)始下降，所以很一不小心就會(huì)有腸胃方面的疾病的煩惱。下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家閱讀參考！
一、心理疾病
有心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，秋季由于氣候等其它因素的影響，加之“悲秋”情緒的影響，秋季患抑郁癥等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。
因此，秋季要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，凡事保持樂(lè)觀的心態(tài)，多與朋友交流，多散散步，或者參加秋游也是不錯(cuò)的選擇。再者秋季氣氣干燥，人很容易引起“秋乏”，諸事沒(méi)精神，所以秋季一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
二、急性胃腸炎
秋季是各種水果豐收的季節(jié)，容易生熟不分亂食。加之進(jìn)入秋季之后，人體的消化功能，腸道的抗病能力開(kāi)始下降，所以很一不小心就會(huì)有腸胃方面的疾病的煩惱。
所以，秋季要注意預(yù)防胃腸方面的疾病，吃水果要注意其來(lái)源是否衛(wèi)生，拒絕冷食冷飲，生熟要分開(kāi)。再者也可以用一些面食，米湯等食物來(lái)養(yǎng)胃。
三、感冒
秋季是流行感冒最為嚴(yán)重的一個(gè)季節(jié)，忽冷忽熱的季節(jié)不僅讓人難以適應(yīng)，同時(shí)整個(gè)免疫系統(tǒng)也很難調(diào)整過(guò)來(lái)。所以感冒等呼吸系統(tǒng)的疾病的發(fā)病率也就增高了。
平時(shí)要注意做好適當(dāng)?shù)脑鎏硪路�，注意補(bǔ)充水份，盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，幫助提高身體的抵抗力，遠(yuǎn)離感冒的煩惱 。
四、口腔潰瘍
秋季人最容易上火，而上火之后口腔潰瘍是最直接的表現(xiàn)了。當(dāng)然了也有些人表現(xiàn)為鼻子冒火，喉嚨痛，發(fā)燒等問(wèn)題。
秋季口腔潰瘍高發(fā)除了由于氣候的關(guān)系外，還和人體激素水平的變化有著直接的關(guān)系。所以秋季要注意多調(diào)理，平時(shí)多補(bǔ)充水份，多吃富含維生素C，維生素B1，維生素B2的食物，減少厚味刺激性食物的攝入。
五、皮膚病
秋季也是各種皮膚病高發(fā)的季節(jié)，其表現(xiàn)為皮膚瘙癢，紅腫，疼痛等癥狀。通常其部分以大腿，小腿的內(nèi)側(cè)，關(guān)節(jié)等周?chē)卜浅５某Ｒ?jiàn)。秋季的皮膚病是陣發(fā)性的，發(fā)病的持續(xù)的時(shí)間和輕重都是不一樣的。
秋季預(yù)防皮膚病要注意衣物的選擇，對(duì)于貼身的衣服可盡量選擇純棉的，同時(shí)減少刺激性食物的攝入，多注意個(gè)人衛(wèi)生。
六、便秘
大便干燥，排泄痛苦是秋季最常見(jiàn)的問(wèn)題之一，特別是很多老年人因?yàn)橥蝗挥昧ε疟愣鹦呐K鄹停的問(wèn)題。
所以秋季預(yù)防便秘是養(yǎng)生保健，日常要注意多攝入充足的粗纖維，保持水份，避免久坐，保持愉快的心情，定時(shí)排便，這樣才能趕走便秘等問(wèn)題。
七、過(guò)敏性鼻炎
秋季天氣干燥，加之現(xiàn)在的空氣受到污染很?chē)?yán)重，因此各種過(guò)敏因素就會(huì)增加，而過(guò)敏源會(huì)刺激到鼻粘膜，所以過(guò)敏性鼻炎的發(fā)病率非常高。
秋季保健，就要從生活中細(xì)節(jié)做起，多注意規(guī)律的生活習(xí)慣，避免不良的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，少食肉，少吃刺激性的食物，就能遠(yuǎn)離多事之秋的煩惱。
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