胃痛便秘吃什么水果好

　　便秘對(duì)身體健康有著極大的影響呢，嚴(yán)重的甚至最終會(huì)導(dǎo)致大腸癌、肛裂等嚴(yán)重疾病的發(fā)生，特別是長(zhǎng)期便秘的朋友一定要引起重視。在我們生活中便秘是可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行改善的，那么，便秘吃什么水果好呢?下面跟小編了解一下吧!

　　便秘吃什么水果好

　　香蕉

　　香蕉是最佳的通便水果之一，相信大家對(duì)香蕉一點(diǎn)都不陌生吧。香蕉中含有大量豐富的膳食纖維，據(jù)統(tǒng)計(jì)，香蕉中所含的膳食纖維是其他普通新鮮水果的三倍之多，這也就是香蕉能夠成為通便達(dá)人的根源所在。

　　香蕉在吃進(jìn)肚子后，其中的膳食纖維能夠在腸道中吸收水分，使得大便膨脹后促使腸道加速蠕動(dòng)從而順利排便。另外，香蕉中還有大量水溶性的植物纖維，這種物質(zhì)能夠刺激胃腸道的消化液分泌，它可以軟化大便使其快速的排出體外。

　　火龍果

　　火龍果具有清熱解毒的功效，這點(diǎn)很多人都還不知道吧，針對(duì)由于上火而引起的大便不暢和便秘都有很好的食療功效�；瘕埞�中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道消化，常吃火龍果還可以加速體內(nèi)沉積的毒素排出。

　　獼猴桃

　　對(duì)于獼猴桃，人們一般對(duì)于它的美白功效比較熟悉，殊不知獼猴桃對(duì)于治療便秘也是很有一套的哦。獼猴桃中除了含有大量的膳食纖維之外還有一種蛋白質(zhì)分解酵素，當(dāng)這兩種物質(zhì)進(jìn)入人體之后能夠共同作用，它可有效的清除腸道中堆積的有害物質(zhì)，加速其代謝，同時(shí)還可以很好地預(yù)防結(jié)腸癌和動(dòng)脈硬化。小編建議大家在清晨空腹時(shí)先吃一個(gè)獼猴桃或者喝一杯獼猴桃汁，效果會(huì)更好哦。

　　柚子

　　柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且價(jià)格也非常實(shí)惠。柚子味酸、性寒，具有很好的理氣通便，消積食的效果，柚子中所含的膳食纖維和維生素含量極高，其中維生素C的含量是橙子和檸檬的3倍，微量元素的含量也十分有利于身體健康。所以建議大家經(jīng)常吃一點(diǎn)柚子，不僅可以預(yù)防便秘，還可以補(bǔ)充多種維生素。

　　做幾個(gè)動(dòng)作就能防治便秘疾病

　　仰臥起座

　　1、針對(duì)便秘疾病，大家可以做一些仰臥起坐運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理。仰躺姿勢(shì)，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

　　2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

　　臥姿側(cè)扭

　　1、臥姿測(cè)扭動(dòng)作既簡(jiǎn)單又方便，而且對(duì)于便秘的調(diào)理效果也很好。仰躺姿勢(shì)，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)。

　　2、呼氣，同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙腿至右側(cè)，使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。

　　側(cè)臥呼吸

　　1、側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。

　　2、上半身保持不動(dòng)，然后深呼氣，這樣循環(huán)10次。

　　側(cè)躺起身

　　1、側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，雙手抱住后腦，吸氣。然后呼氣，同時(shí)抬起頭部和右肩膀，使之離開地面。

　　2、吸氣，同時(shí)慢慢放下頭部和肩膀，回到動(dòng)作1。動(dòng)作重復(fù)做10次。

　　結(jié)語(yǔ)：有關(guān)便秘吃什么水果好的介紹，這里就說(shuō)這么多。相信大家看完之后對(duì)便秘已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)了。之后小編還介紹了一些治療便秘的動(dòng)作方法，希望大家也嘗試一下，多種方法嘗試之后相信便秘問題很快就能解決了。

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