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健康生活的手抄報(bào)內(nèi)容
在平平淡淡的日常中，大家對(duì)手抄報(bào)都再熟悉不過(guò)了吧，借助手抄報(bào)可以培養(yǎng)我們的創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)造能力。那么什么樣的手抄報(bào)才是好的手抄報(bào)呢？以下是小編收集整理的健康生活的手抄報(bào)內(nèi)容，歡迎閱讀與收藏。
預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩有哪些方法
�、倏刂骑嬍�，少吃肥肉、糖果、巧克力和油炸食物，多吃粗糧、豆制品、水果和蔬菜。
�、谠黾芋w力活動(dòng)。
�、鄹淖儾涣硷嬍沉�(xí)慣，進(jìn)食要定量定時(shí)，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。
飲水要注意什么
1、第一不能喝生水，要喝只能喝開(kāi)水。
2、第二不用公共杯，茶杯自己來(lái)準(zhǔn)備。
3、第三劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要立即就喝水。
健康的名言
1、只有身體好才能學(xué)習(xí)好、工作好，才能均衡地發(fā)展�！芏鱽�(lái)
2、早睡早起，使人健康、富有、明智�！惶m克林
3、預(yù)防勝于治療�！腋�
4、有規(guī)律的生活原是健康與長(zhǎng)壽的秘訣。——巴爾扎克
5、憂傷足以致命�！勘葋�
6、一個(gè)人需要有一個(gè)目標(biāo)來(lái)達(dá)到真正健康�！驳律�
7、健康不是身體狀況的問(wèn)題，而是精神狀況的問(wèn)題。——（美）艾迪夫人
8、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室�！喔�
健康小笑話
1、國(guó)王來(lái)巡視，當(dāng)?shù)夭柯涫最I(lǐng)舉行盛大筵席來(lái)歡迎他。
席上，國(guó)王問(wèn)：“如果狼來(lái)了，你們?cè)趺崔k呢?”
首領(lǐng)說(shuō)：“我們歡迎它，陛下!因?yàn)橐活^狼來(lái)一次只要一只羊羔，而且用不著我們接待它;一個(gè)國(guó)王來(lái)一次要用30只肥羊，而且接待起來(lái)非常麻煩。”
2、丈夫：“我們結(jié)婚紀(jì)念日去哪兒呢?”
妻子：“當(dāng)然要去我沒(méi)去過(guò)的地方!”
丈夫：“好啊，那咱去廚房過(guò)�！�
3、天堂新來(lái)了兩個(gè)人，一個(gè)只身穿內(nèi)衣，一個(gè)干脆就是骷髏。
上帝好奇，親自接待他們兩個(gè)，問(wèn)只身穿內(nèi)衣的：你怎么裸著身呢?
這位說(shuō)：我是賭徒，輸?shù)闹皇?nèi)衣了!
上帝又問(wèn)骷髏：你怎么成這樣了，比他還慘呢?
骷髏答：我的上帝啊，我是股民，肉都割完了。
兒童的健康生活指南
加拿大安大略省公共衛(wèi)生局(以下簡(jiǎn)稱“PHO”)的研究者發(fā)現(xiàn)：父母若能直接、積極地幫孩子養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，他們的孩子在體育活動(dòng)、健康飲食和屏幕時(shí)間等方面更有可能達(dá)到加拿大健康生活指南要求。
PHO健康促進(jìn)、慢性疾病與傷害預(yù)防部門主任稱，在加拿大，有超過(guò)30%的兒童超重或肥胖�？紤]到父母在兒童生活中所起的重要作用，我們熱切期望能夠確定何種育兒行為更有可能與兒童的健康生活相關(guān)。經(jīng)過(guò)考察。結(jié)果如下：
和孩子一塊運(yùn)動(dòng)
親自帶孩子去體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所(如公園、操場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地)的父母，他們的孩子達(dá)到加拿大體育運(yùn)動(dòng)指南標(biāo)準(zhǔn)的可能性是其他孩子的2倍;父母與孩子一起參與體育鍛煉，孩子達(dá)標(biāo)的可能性比其他孩子高35%。加拿大健康生活指南建議5~17歲兒童每天至少?gòu)氖轮懈邚?qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)60分鐘。
用新鮮果蔬當(dāng)加餐
餐間為孩子提供新鮮水果蔬菜作為零食的父母，他們的孩子達(dá)到蔬菜水果指南標(biāo)準(zhǔn)的可能性比其他孩子高近5倍。如果父母與孩子吃飯時(shí)遠(yuǎn)離電視，孩子達(dá)到果蔬推薦食用量的可能性比其他家庭高67%。加拿大健康生活指南建議根據(jù)兒童的性別和年齡，每天要吃4~8份果蔬。
屏幕時(shí)間少于兩小時(shí)
執(zhí)行嚴(yán)格規(guī)則的父母，其孩子達(dá)到屏幕時(shí)間推薦標(biāo)準(zhǔn)的可能性是其他孩子的2倍。有意思的是，研究人員發(fā)現(xiàn)，如果家庭成員一起看電視或家中有幾部電視機(jī)，兒童就不太可能達(dá)到屏幕時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。加拿大健康生活指南建議，5~17歲兒童每天接觸娛樂(lè)性屏幕的時(shí)間應(yīng)該限制在2個(gè)小時(shí)之內(nèi)。
健康生活健康成長(zhǎng)作文
健康是幸福生活的前提，身體健康是每個(gè)人的愿望，無(wú)恙，才會(huì)歲月靜好。
疫情考驗(yàn)著我們，只能裹足在家。生命在于運(yùn)動(dòng)，為了保持身體健康。在這段特殊的時(shí)期里，我決定制作一個(gè)“居家健身計(jì)劃”。計(jì)劃堪稱完美，重要的是落實(shí)。為了顯示決心，我特地請(qǐng)老媽監(jiān)督我。老媽高興地答應(yīng)了。
一日之計(jì)在于晨。疫情期間依然要早睡早起，可是清晨是最考驗(yàn)意志的時(shí)候，我努力戰(zhàn)勝瞌睡蟲的襲擊，在早上六點(diǎn)十分就準(zhǔn)時(shí)起床。早上頭腦是最清醒的，很快我就完成了當(dāng)天要背的一首詩(shī)。晨讀完畢，開(kāi)啟傳說(shuō)中一分鐘跳繩，我緊緊地握住繩柄，暗暗給自己加油：不就是一分鐘跳繩嘛，不必太過(guò)緊張。漸漸地，我開(kāi)始體力不支，雙腿像灌了鉛似的不斷下沉。我在心中喊：“一分鐘怎么這么漫長(zhǎng)！“停！”老媽一聲令下，我隨即癱坐在地，眼冒金星，老媽一臉壞笑地說(shuō)：“為了提高你的效率，我特地給你多加了一分鐘！”“��！什么”
作為一個(gè)體育渣，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目總是令我望而卻步，但中考體育的幾十分很關(guān)鍵。我每天上完了網(wǎng)課完成了作業(yè)，就到客廳鍛煉，揮汗如雨。每當(dāng)我想放棄時(shí)，一抬頭看見(jiàn)了我親手制定的計(jì)劃，它們仿佛在對(duì)我說(shuō)：“堂堂七中學(xué)子怎能向這小小的體育屈服？”于是，我咬著牙堅(jiān)持了下去。
在一段時(shí)間的堅(jiān)持下，我明顯感到精神狀態(tài)比以前好了一些，這不就是堅(jiān)持的力量嗎？我高興極了。
我漸漸明白擁有健康并不是一種非常容易的事，貴在堅(jiān)持。一旦堅(jiān)持下來(lái)，將受益終生。愿我們健康生活，健康成長(zhǎng)，擁抱每一天！
保護(hù)腸胃健康的生活小常識(shí)
日常生活中如何才能保護(hù)好腸胃健康呢？想要腸胃好，平時(shí)需要多在飲食上下功夫，除了少喝酒，少吃辛辣食品外，還要多吃易于消化吸收的食物，多吃富含纖維的粗糧食物。
保護(hù)腸胃吃飯要定時(shí)定量：腸胃喜歡有規(guī)律的工作，如果總是饑一頓飽一頓，吃飯不定時(shí)很容易引起胃腸功能紊亂，或造成消化不良、胃灼熱反酸的后果。養(yǎng)生專家建議，要按時(shí)三餐，主食和動(dòng)物性食物的數(shù)量減少，但蔬菜水果的量只加不減。
保護(hù)腸胃多吃柔軟食物：柔軟的食物更易被消化吸收，對(duì)于消化不良者或是老人、兒童都要注意食物柔軟性，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于腸胃機(jī)能的提高。
保護(hù)腸胃要多加餐：由于現(xiàn)在工作壓力很大，白領(lǐng)們整天都是忙忙碌碌，有時(shí)確實(shí)不能及時(shí)用餐，這時(shí)就需要把“備荒食物”準(zhǔn)備好，如水果、牛奶、餅干等，這樣才能及時(shí)補(bǔ)充身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。
腸胃不好怎么調(diào)理？
增強(qiáng)胃腸對(duì)食物的消化和吸收，提高肝臟對(duì)糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝及解毒保護(hù)作用。因此，可以強(qiáng)身健體，止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、結(jié)腸炎、胃腸神經(jīng)官能癥、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍以及習(xí)慣性便秘等胃腸疾病。
揉腹功的方法，有揉中脘、揉肚臍、揉氣海、推任脈、揉滿腹等數(shù)種。一般采取的簡(jiǎn)便方法為：男子右手在上，左手在下，內(nèi)位外勞宮穴相對(duì)，對(duì)準(zhǔn)臍下1.15寸這氣海穴，男子自左而右，用暗勁順時(shí)針?lè)较?6次，按摩范圍由小漸大，最后上至劍突下的鳩尾穴，下至臍下5寸之曲骨穴，再換手右手在下，左手在上再反向揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回歸原位。女子則與此相反，先左手在上，右手在下，逆時(shí)鐘揉36圈，也是圓圈越揉越大，然后換手，左手在下，右手在上，順時(shí)鐘揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回歸原位。
揉腹功雖然溫和無(wú)副作用，但有幾種情況不宜采用。幾婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、腹膜炎、腹癥等，禁止揉腹。女子月經(jīng)期一般可以揉腹，下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時(shí)，局部不要按摩。過(guò)饑過(guò)飽時(shí)也不宜揉腹。如有便意，先排大小便，然后再揉。
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