春季預(yù)防感冒方法
導(dǎo)語(yǔ)：春天是一個(gè)非常容易感冒的季節(jié)，很多人會(huì)在春天患上感冒，再加上近期天氣也總是變幻無(wú)常，所以，一些抵抗力不強(qiáng)的人就會(huì)感冒。下面小編分享春季預(yù)防感冒方法，歡迎參考！
【春季預(yù)防感冒方法一】
1、按照氣溫增減衣服。
春天到來(lái)了，但是還帶著冬天的慣性，天氣在一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)出現(xiàn)變化無(wú)常的情況，有時(shí)候白天會(huì)比較炎熱，到了夜晚又會(huì)感覺(jué)涼風(fēng)陣陣，哪一天還是艷陽(yáng)高照，到了第二天就可能陰雨連綿，溫度驟降，這些都會(huì)給人們的身體帶來(lái)一定的困擾，因?yàn)橐坏﹤L(fēng)就非常容易感冒，所以，在這段時(shí)間內(nèi)，一定要注意保暖，盡量穿的暖和一些避免感染風(fēng)寒。
2、提升抵抗力和免疫力。
感冒都是細(xì)菌和病毒引起的，而現(xiàn)在通常的感冒初期都是病毒導(dǎo)致的，可能后來(lái)因?yàn)榧?xì)菌的侵襲而變成炎癥，無(wú)論是病毒還是細(xì)菌，對(duì)付他們最好的辦法就是提升抵抗力和免疫力，也就是把自己身體內(nèi)的這道萬(wàn)里長(zhǎng)城建筑的更好，可以抵御一切外來(lái)的侵襲，那要建筑好身體的碗里長(zhǎng)城是需要原料的，這種原料主要是蛋白質(zhì)和維生素C，所以，在春天一定要想方設(shè)法補(bǔ)足體內(nèi)的蛋白質(zhì)和維生素C，含有蛋白質(zhì)食物也很多，可以多選用，而維生素C在水果中廣泛存在，多吃點(diǎn)水果就好，如果這些很難做到，那就直接補(bǔ)充品牌的營(yíng)養(yǎng)素。
3、少去人群聚集痛風(fēng)不好的場(chǎng)所。
因?yàn)楦忻按蠖际峭ㄟ^(guò)呼吸道傳染的，所以，人群聚集且空氣不流通的場(chǎng)所，就會(huì)成為一個(gè)非常易感的場(chǎng)所，成人還可，尤其是老人和兒童，他們的抵抗力和免疫力相對(duì)較低，所以，去這樣的場(chǎng)所就非常容易被傳染。
4、平時(shí)可以多喝點(diǎn)醋飲料。
這是專家給我們的建議，因?yàn)榇子袣⒍镜淖饔�，民間一直都有流傳著“醋解百毒”的說(shuō)法，而關(guān)于神奇“醋村”1800人20年無(wú)人患感冒的報(bào)道也證實(shí)了醋的保健功效。所以，在早春時(shí)節(jié)，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。
5、學(xué)會(huì)每天清洗鼻子。
因?yàn)楦忻爸饕怯杉木釉诒茄什康母忻安《疽穑?dāng)鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長(zhǎng)驅(qū)直入，引起感冒等疾病。所以，養(yǎng)成洗鼻腔的習(xí)慣，可以有效預(yù)防感冒。
【春季預(yù)防感冒方法二】
1、春季勤鍛煉
冬去春來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇，不必再像冬天那樣穿厚厚的衣服了，這樣的天氣比較適合鍛煉，因此在春季來(lái)臨的時(shí)候抓緊讓自己動(dòng)起來(lái)吧，喜歡足球的朋友就約幾個(gè)人踢踢球，喜歡爬山的朋友就約幾個(gè)朋友爬爬山。
2、不要過(guò)于勞累
春節(jié)過(guò)后，又恢復(fù)到緊張的工作之中，年前可能有很多沒(méi)有處理的工作，因此年后一段時(shí)間可能比較忙，但是一定要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ侠淼乃�，不要讓自己過(guò)于勞累，處于亞健康狀態(tài)。
3、及時(shí)增減衣物
春季氣溫還不穩(wěn)定，俗話說(shuō)的好，春寒料峭，因此在春季要注意及時(shí)增減衣服。溫度高的時(shí)候就少穿點(diǎn)，溫度低的時(shí)候就多穿點(diǎn)，以防感冒。
4、平時(shí)多喝水
平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，多喝水不僅可以補(bǔ)充身體所需的水分之外，也有助于身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。
5、不去人多的地方
春季是流行性感冒多發(fā)期，因此春季盡量不去人流量比較多的地方，如果身體免疫力不強(qiáng)的話，很可能會(huì)被感冒病毒傳染的。
6、講究個(gè)人衛(wèi)生
平時(shí)也要養(yǎng)成講究個(gè)人衛(wèi)生的好習(xí)慣，勤洗手勤洗澡勤換洗衣服，這樣也可以有效的避免病毒性感冒的傳染。
7、勤開窗戶通風(fēng)
天氣晴朗的時(shí)候可以打開窗戶通通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通，這樣也可以有效的減少室內(nèi)細(xì)菌的滋生，有效的預(yù)防感冒。
8、提前預(yù)防
如果身邊有朋友感冒的時(shí)候，除了勸誡朋友戴口罩和及時(shí)治療之外，自己也可以提前吃一些消炎藥進(jìn)行預(yù)防，防患于未然。
【春季預(yù)防感冒方法三】
1.首先咱們從吃上來(lái)說(shuō)。不要吃含有過(guò)多脂肪的食物，攝入過(guò)多的卡路里，產(chǎn)生太多的脂肪容易影響到咱們身體的免疫力。還有就是一定要吃早餐，不要節(jié)食，從食物中補(bǔ)充人體所需要的維生素礦物質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)抵抗病毒的侵入。
2.勤洗手。細(xì)菌、病毒是引起感冒的重要原因，吸收可以阻止細(xì)菌病毒的傳播，尤其是在吃飯前一定要洗手。在洗手時(shí)，不可以隨便沖沖，應(yīng)該至少?zèng)_二十秒左右，保持干凈清潔。
3.多運(yùn)動(dòng)。眾所周知，運(yùn)動(dòng)對(duì)咱們身體是有好處的。但是，在春季運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該盡量多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、普拉提，千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處，講究堅(jiān)持，是堅(jiān)持而均勻地積累下來(lái)的，不要急于求成，反而會(huì)影響身體的健康。
4.保證充足的睡眠。充足的睡眠有益于我們身體的放松與壓力的釋放，可以視疲勞得到緩解，從而提高我們自身的免疫力，早睡早起，呼吸呼吸新鮮空氣，可以有效地預(yù)防感冒。
5.不要讓壞情緒控制住你。當(dāng)我們情緒不好時(shí)，身體處于一種極度緊繃、頹廢的狀態(tài)，這是不僅心里不舒服，身體健康也會(huì)受到影響。超出身體的負(fù)荷，一定會(huì)為我們帶來(lái)危害。壞情緒如果排解不掉，盡量讓自己放松，保持好的心態(tài)。
6.多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。除了從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)外，我們可以刻意的去吃些含維生素鈣質(zhì)的東西，如鈣片、牛奶等等。春天還要多喝水，保證身體的水分，新陳代謝功能才會(huì)好。
7.其他。家里的空調(diào)、暖氣氣溫要始終恒定，不可忽冷忽熱。外出時(shí)可以帶口罩，預(yù)防感冒病毒。發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)感冒的跡象，要及時(shí)吃藥就醫(yī)，不可以耽擱。
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