不同蘿卜的養(yǎng)生功效

　　導(dǎo)讀：冬吃蘿卜夏吃姜，盤點(diǎn)不同蘿卜的養(yǎng)生功效。李時(shí)珍稱蘿卜“乃蔬中最有利益者”，蘿卜所含營養(yǎng)素相當(dāng)豐富，可利五臟。民間也流傳“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，下面一起來看看不同蘿卜的養(yǎng)生功效。

　　1、白蘿卜防癌效果佳

　　白蘿卜含有大量的維生素C，具有良好的抑制癌細(xì)胞生長的作用；粗纖維可刺激腸胃蠕動，保持大便暢通，可預(yù)防結(jié)腸癌；數(shù)量不菲的木質(zhì)素，不但能提高人體吞噬癌細(xì)胞的活力，而且能分解致癌物亞硝胺與多環(huán)芳烴的特殊化合物。此外蘿卜所含的雙鏈核糖核酸能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫力。

　　另外，其還含有豐富的鈣、鐵、膽堿及甲硫醇等物質(zhì)，具有降低血脂、穩(wěn)定血壓、軟化血管及防止冠心病的作用。

　　生吃蘿卜能促消化，調(diào)整胃腸機(jī)能，有很強(qiáng)的消炎作用，還可預(yù)防流行性感冒、上呼吸道感染、腦膜炎及白喉等病。不過，蘿卜屬辛辣之物，不宜在空腹時(shí)生吃，以免引起惡心、胃痛等癥狀。

　　2、胡蘿卜是小人參

　　胡蘿卜對人體有多方面的保健功能，被譽(yù)為“小人參”�！侗静菥V目》記載，胡蘿卜能“下氣補(bǔ)中，和胸膈腸胃，安五臟，令人健食，有益無損”。

　　胡蘿卜是廚房中料理不可少的配色食材。營養(yǎng)專家認(rèn)為，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及膳食纖維等，幾乎可以與多種維生素藥丸媲美。

　　β胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化為視黃醇，對視力有益，還能增強(qiáng)人體免疫力和抗癌的作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對多種臟器有保護(hù)作用。

　　胡蘿卜還可以刺激皮膚的新陳代謝，對美容健膚有獨(dú)到之功效。胡蘿卜素可清除自由基延緩人體衰老，維持上皮組織的健康。干燥的秋季吃點(diǎn)胡蘿卜有很好潤膚效果。

　　3、紅心蘿卜補(bǔ)鐵抗衰老

　　紅心蘿卜含有豐富的花青素，具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠抵抗衰老，增強(qiáng)血管彈性、增進(jìn)視力，讓皮膚更光滑，是一款非常好的美容食物。

　　另外紅心蘿卜中鐵的含量要高于其他蘿卜，紅心蘿卜清脆爽口，常用于涼拌或者腌泡菜。為更好的保留花青素，做涼菜時(shí)最好加點(diǎn)醋。

　　4、水蘿卜補(bǔ)維C

　　水蘿卜在夏天比較常見，其維生素C含量較高，是同等重量白蘿卜的2倍，青蘿卜的3倍。另外水蘿卜含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出，具有利尿、消食等功效，并且有利于解酒。因?yàn)樗�蘿卜維生素C含量高，所以最好直接生吃。

　　5、青蘿卜清熱止渴

　　青蘿卜有“水果蘿卜”的美稱，青蘿卜所含熱量較少，吃后易產(chǎn)生飽脹感，有助于減肥。不僅清熱舒肝，還能防治痰多、口干舌渴。除直接吃外，還適合切成絲涼拌吃，跟海蜇絲搭配，既爽口又美味。

　　最后，需要提醒的是，為了攝入更多的營養(yǎng)，蘿卜最好帶皮吃。