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運(yùn)動(dòng)減肥食譜盤(pán)點(diǎn)
青菜鴨血湯
材料：鴨血150克、青菜250克。鹽、香油、蔥末各適量。
做法：
①將鴨血洗凈，切片；青菜去老葉，掰開(kāi)、洗凈，切段。
�、阱佒没鹕�，放油燒熱，將蔥末煸炒出香味，倒入足量清水煮開(kāi)，放入鴨血再煮沸后轉(zhuǎn)中火燒約10分鐘，放入青菜、鹽，以小火煮約5分鐘，淋上香油即可。
生菜包雞
材料：雞肉120克、蔥70克、生菜葉4片、芹菜40克。香菇、香菜、檸檬汁、紅蔥頭末各少許。
做法：
�、傧愎脚蒈洠瑢⑺胁牧暇磧�，分別剁碎（除生菜葉外）備用。
�、谄鹩湾�，爆香紅蔥頭末、香菇及蔥，放入雞肉拌炒約3分鐘。
�、奂忧鄄�、香菜炒勻；起鍋前加調(diào)味料拌勻，以生菜葉包著一起食用。
桃仁絲瓜
材料：絲瓜100克、核桃仁80克。姜、精鹽、料酒、雞湯、淀粉、雞精、花生油各少許。
做法：
①將核桃仁用開(kāi)水泡后剝?nèi)テは磧舸�；將絲瓜去老皮，切成4厘米長(zhǎng)段。
�、谧侟c(diǎn)火放入油，待油溫四成熱時(shí)，放入核桃仁、絲瓜滑透后，瀝干油。
③鍋內(nèi)留余油，油熱放入姜末出香味，放入核桃仁、絲瓜、料酒、鹽、雞精翻炒均勻后用水淀粉勾薄芡，淋入雞湯即可。
減脂湯
材料：冬瓜200克，薏苡仁50克，去核大棗25克，銀耳50克，胡蘿卜100克。生姜、白芷、黃芪各少許。
做法：
�、俎曹尤氏磧襞�1小時(shí)；銀耳、白芷、黃芪和去核大棗、胡蘿卜皆先沖洗后備用。
�、趯�5杯的水先煮開(kāi)，放入泡過(guò)的薏苡仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
�、鄱蠋は磧羟袎K，與銀耳、白芷、黃芪、去核紅棗一起放入，再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。