早期懷孕失眠怎么辦

　　懷孕失眠對(duì)孕婦身體健康影響很大。以下是小編為大家整理分享的早期懷孕失眠怎么辦，歡迎閱讀參考。

　　1、脂肪類(lèi)食物不可多食，也不可不食。缺乏脂類(lèi)影響大腦的正常思維；多食則使人精神不振，累積而發(fā)胖。

　　2、注重每天的膳食合理性。在古代，人們認(rèn)為五谷果蔬是蘊(yùn)含天地之精粹和生氣的，通過(guò)合理的搭配食用，可以達(dá)到“精、氣、神”三者合一的的境界，這種狀態(tài)下，人是不會(huì)生病的。這和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的食物的科學(xué)調(diào)理有異曲同工之妙。對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，每天的膳食需要有如下一些注意事項(xiàng)。

　　3、維生素A對(duì)預(yù)防眼肌疲勞，視力下降，視力減弱有一定效果，可通過(guò)多吃魚(yú)肉、豬肝、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物來(lái)補(bǔ)充；日曬機(jī)會(huì)少的人，容易缺乏維生素D，需多吃海魚(yú)、雞肝等富含維生素D的食物；心理壓力大時(shí)；消耗的維生素C顯著增加，維生素C是人體不可或缺的，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。

　　4、高強(qiáng)度的體力活動(dòng)后，體內(nèi)乳酸、丙酮就會(huì)積多，體體液偏酸性，使人疲勞，可多吃些堿性食物（西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等植物性食物）調(diào)節(jié)體液的酸堿平衡，抵抗疲勞。

　　5、常在外就餐者的飲食，往往碳水化合物過(guò)高，維生素和礦物質(zhì)相對(duì)不足，應(yīng)注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。

　　通過(guò)上述的描述，我想朋友們應(yīng)該知道輕度失眠應(yīng)該怎么調(diào)理了吧，失眠的問(wèn)題眾多，一定不要輕視失眠，否則會(huì)引起麻煩。

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