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養(yǎng)生健康小常識
在很多人的印象中，養(yǎng)生是要上養(yǎng)生堂或者進(jìn)補(bǔ)昂貴補(bǔ)品才算養(yǎng)生，才會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的效果的。以下是“養(yǎng)生健康小常識”，希望給大家?guī)韼椭?/p>
1.水果大屏幕
不是讓你上網(wǎng)去下載一些新鮮水果的圖片當(dāng)做桌面，而是真的要把水果擺在屏幕旁邊，時(shí)刻提醒自己要吃掉它們。我們知道胡蘿卜可以保護(hù)視力，奇異果可以補(bǔ)充大量VC，還有芒果里面的抗氧化劑還能清除大量自由基。研究表明，工作時(shí)及時(shí)吃一些水果，不僅可以讓你產(chǎn)生飽腹感和滿足感，還可以及時(shí)減少因?yàn)槠聊惠椛涠a(chǎn)生的視網(wǎng)膜斑點(diǎn)。而且奇異果富含鉀元素，可以降低血壓，避免你出現(xiàn)眼壓升高的情況。
2.聰明喝飲料
每天三餐搭配的飲料，其實(shí)大有文章可做。每天喝兩杯鮮榨的橙汁，可以減少中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)槊刻烊绻麛z入200毫克維生素C，可以使動(dòng)脈損害降至最低，同時(shí)還能穩(wěn)控血壓和膽固醇的數(shù)值，而兩杯鮮榨橙汁所含的維生素C正好有200毫克。
另外一杯酸奶含有400毫克左右的鈣質(zhì)，如果你一天鈣質(zhì)攝入不足，身體就會(huì)傾向于儲(chǔ)存脂肪。如果你和客戶一起吃，面對咖啡還是茶？的提問，你大可選擇一杯紅茶，它里面所含有的類黃酮可以減少動(dòng)脈中沉淀的脂肪，這也是紅茶瘦身的一個(gè)主要原因。
3.換個(gè)坐姿
你剛剛進(jìn)入汽車、或者剛開始在辦公桌前工作時(shí)，你的姿勢是還算端正的，可過了大約30分鐘，坐姿就會(huì)因?yàn)槠＞肼兞诵巍Ｗ冃蔚淖藭?huì)增加脊柱的壓力，如果你在開車則會(huì)更糟，由于顛簸或者路面情況的改變，脊柱的受損會(huì)加重很多。
所以除了經(jīng)常自我暗示之外，最好每隔30分鐘就調(diào)整一下狀態(tài)，盡量坐直，這是腰椎對抗壓力的最佳姿態(tài)。
4.善用字體
你從來沒想過你發(fā)郵件時(shí)用的什么字體吧。Arial作為郵件的默認(rèn)字體，會(huì)影響客戶和同事對你這個(gè)人的認(rèn)識。研究表明，字如其人的道理，同樣適用于電子世界，Arial字體給人的感覺非常中規(guī)中矩，好像謙虛得有些卑微；相比之下Garomond字體顯得高調(diào)了很多，而且其間滲透著一種權(quán)威。這看上去和健康沒什么關(guān)系，不過細(xì)想一下，如果大家都很敬畏你，恐怕你的心情會(huì)好很多吧。
5.學(xué)會(huì)保濕
干巴巴的女人到哪里都不受歡迎，更何況即將到來的秋冬干燥季節(jié)。在確定眼前的瓶瓶罐罐是否會(huì)過敏之前，凡士林是最靠譜的產(chǎn)品，畢竟那些蘆薈或者維生素成分會(huì)引發(fā)皮膚排異，但沒有人會(huì)對凡士林產(chǎn)生反應(yīng)。睡覺前用一些溫水打濕頭發(fā)，倒一點(diǎn)嬰兒油摸在頭皮上，第二天起床洗頭的時(shí)候就很容易去屑了。這是因?yàn)閶雰河涂梢杂行к浕^屑，使其自然脫落。
6 。擺脫頭痛
頭疼？雖然芬必得或者泰諾可以快速幫你緩解頭痛，但是還有更天然的方法，試試壓手指，按住大拇指和食指間部位30秒鐘，這樣可以刺激與腦部相連的神經(jīng)，避免血管膨脹，一般來說，15分鐘后就能感覺好很多。另外茉莉和薰衣草的精油的香氣，也可以起到鎮(zhèn)痛的效果。
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