天天晚上都睡不著怎么辦

　　睡眠是人的正常生理現(xiàn)象，保持正常的睡眠是一個人健康的表現(xiàn)。一旦睡眠出現(xiàn)異常，生活的規(guī)律就會被打破，長期的睡眠甚至?xí)�影響身體健康，當(dāng)然采取正確的治療措施，一般情況下睡眠問題都可以很好的解決。下面小編介紹的方法將解決你的睡眠問題。

　　方法/步驟

　　1產(chǎn)生失眠的重要原因來自于生活的壓力，因此保持良好的生活態(tài)度和樂觀積極向上的人生就顯得及其重要。在平常的學(xué)習(xí)、生活和工作中應(yīng)該與同事保持良好的工作關(guān)系，遇事要冷靜思考，保持積極的處事態(tài)度。同時要保持家庭和睦，鄰居和諧，在生活中樹立面對困難的毅力。

　　2堅持正常的作息時間，盡量不要白天睡覺，或者減少白天的睡眠時間。尤其是部分上班族，由于晚上加班，導(dǎo)致白天精神不振，影響第二天的睡眠。對于一時無法改變的白天睡眠習(xí)慣，可采取逐漸轉(zhuǎn)移的方法，將睡眠的習(xí)慣轉(zhuǎn)移到晚上來實現(xiàn)。

　　3白天多參加一些比較消耗體力的活動，讓機體處于較為疲勞的狀態(tài)，這樣在晚上才能帶著疲勞入睡。慢慢的時間久了，就會養(yǎng)成晚上睡覺的好習(xí)慣。

　　4晚上睡覺前做一些能促進睡眠的活動，比如睡覺泡泡腳，適當(dāng)?shù)淖鲎霭茨�，這些都能夠很好的促進睡眠。尤其需要注意的是，晚上睡覺前不要激烈的運動，因為過激烈的運動容易導(dǎo)致精神處于興奮狀態(tài)，反而不利于入睡，影響睡眠。

　　5保持合理的飲食習(xí)慣，多吃一些蔬菜，一日三餐必須按時進行。同時也要進行適當(dāng)?shù)腻憻�，從而促進胃腸的消化和吸收。平時多喝水，合理膳食。

　　6咨詢心理醫(yī)生或去醫(yī)院就診，吃一些能促進睡眠的藥物，用藥物來促進睡眠。不過筆者在此建議，藥物只能對睡眠起到輔助治療作用，最有效的治療方法還是自我治療，保持心里健康。

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