寒露養(yǎng)生重點(diǎn)養(yǎng)肺

　　寒露節(jié)氣到了，此時(shí)氣溫降低、燥氣明顯。而我們的五臟中肺懼燥，此時(shí)呼吸道疾病極易發(fā)生：如咽干、咳嗽、咽喉痛等。所以大家要注意接下來(lái)的15天中，重點(diǎn)保養(yǎng)肺臟。

　　那么怎么保養(yǎng)呢?迷羅告訴您!

　　手臂上的通肺經(jīng)祛肺火要穴

　　讓我們找到手臂的內(nèi)側(cè)肘關(guān)節(jié)的位置，這里有一個(gè)穴位叫尺澤穴。把肘關(guān)節(jié)彎曲，會(huì)看到夾出一條肘橫紋來(lái)，在肘橫紋的盡頭處就是尺澤穴。我們找到它以后，用拇指去撥揉這個(gè)位置，就可以起到通肺經(jīng)、清肺火的功效。

　　這是一個(gè)非常實(shí)用的穴位，一到秋天凡是身體發(fā)干、肺火比較大，或者長(zhǎng)期抽煙的朋友們，都建議時(shí)常撥揉尺澤穴，來(lái)清理我們內(nèi)在的一些肺熱。

　　迷羅寒露私廚推薦：陳皮雪梨湯

　　寒露天涼露水重，氣溫下降，天氣干燥，很多人的嗓子越發(fā)不舒服了。迷羅教您一招潤(rùn)肺開(kāi)胃理氣化痰。

　　食材準(zhǔn)備：陳皮五克，雪梨一個(gè)，冰糖適量。

　　做法

　　陳皮洗凈，雪梨去核切塊，一起用水煮開(kāi)以后，再煮15分鐘，加入冰糖調(diào)味。

　　迷羅推薦強(qiáng)肺簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)

　　不管在禪修課或是師資班中，迷羅一直堅(jiān)持將一樁一坐的功課沿襲下去。除了這個(gè)基本功，推薦大家一個(gè)簡(jiǎn)易強(qiáng)肺瑜伽。

　　首先我們坐在一把椅子上，再在身體兩側(cè)各擺放一把椅子。一般我們盡量找椅背偏高一點(diǎn)的椅子。剛好在我們手臂向兩側(cè)伸直能握住這個(gè)椅背的位置，把它擺好。

　　雙腿打開(kāi)呈兩個(gè)肩的寬度，盡量坐在椅子的前半部分，不要太向后，把腰背伸直，雙手扶椅背，吸氣的時(shí)候讓我們的脊椎伸展向上去提起，呼氣的時(shí)候慢慢地向前、向下壓下來(lái)。

　　在我們身體能做到的范圍之內(nèi)一直向下壓。配合上我們的呼吸反復(fù)地練習(xí)，呼氣的時(shí)候慢慢地向下壓，吸氣起身。因?yàn)橛袃蛇呉伪车耐蟹觯�我們�?huì)比較輕松。反復(fù)練習(xí)5到10遍。

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