吃哪些食物可以美白

　　美白一直是中國女性追求的護膚巔峰，今天琦琦老師要說的內(nèi)容就是跟美白有關，眼見著夏天越來越近，再不美白就真的晚了。

　　首先想要美白一定要做好防曬，陽光中的紫外線是導致皮膚曬傷、變黑的主要罪魁禍首，不防曬，一切美白工作都是白費。

　　其次，不要追求快速美白，尤其是護膚品，向來只聽過一天曬黑，從來沒有一天美白的，大家一定要明確美白是需要長久堅持的，除了美白針沒有什么東西是讓你快速變白的，要是有，那么肯定是產(chǎn)品有問題。

　　美白食物

　　番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好;

　　魚類：科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

　　此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃;

　　檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

　　據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%;

　　堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。

　　堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預防痘痘。

　　由此可見，食物不僅可以美白還能抗皺美膚等等，是美白不可缺少的元素之一哦。

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