- 相關(guān)推薦
怎么樣克服考試焦慮癥
如何克服考試焦慮癥?學(xué)生們都會(huì)害怕考試，也有些人會(huì)認(rèn)為學(xué)習(xí)就是為了考試，有少數(shù)的同學(xué)會(huì)因?yàn)榭荚嚩械骄o張，睡不著覺，這就是考試焦慮癥，那么如何克服考試焦慮癥呢，下面跟小編一起來了解一下吧！
1、我們首先要端正對(duì)考試的態(tài)度，相信自己的實(shí)力，相信自己可以考好，就沒有什么可以擔(dān)心和緊張的了。
2、平時(shí)也要進(jìn)行加強(qiáng)引導(dǎo)和訓(xùn)練，我們?cè)诳荚囍谐霈F(xiàn)焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)多種不正常的反應(yīng)，可以利用自信訓(xùn)練法，我們的心情和狀態(tài)調(diào)節(jié)好了就不會(huì)出現(xiàn)緊張和焦慮了
3、注重我們情緒的調(diào)節(jié)和控制。覺得自己有考試焦慮癥的癥狀的話就要學(xué)著調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，多參加一些戶外活動(dòng)，呼吸一些新鮮的空氣。
睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
保持樂觀：當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
深呼吸：當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
轉(zhuǎn)移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長(zhǎng)期的維持式自我調(diào)節(jié)。
【怎么樣克服考試焦慮癥】相關(guān)文章：
克服考試焦慮癥07-02
怎么克服考試焦慮癥07-04
如何克服考試焦慮癥方法07-04
克服考試焦慮癥的8個(gè)方法07-03
白領(lǐng)克服焦慮癥的訣竅有哪些07-12
職場(chǎng)焦慮癥出現(xiàn)的原因及克服方法07-11
5個(gè)克服心理焦慮癥的小竅門07-03
克服心理焦慮癥都有什么小竅門07-01
克服心理焦慮癥的6個(gè)小竅門07-01