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如何增強(qiáng)中學(xué)生記憶力
導(dǎo)語：我們要想增強(qiáng)自己的記憶力，就要注意勞逸結(jié)合，在腦細(xì)胞保持良好狀態(tài)下學(xué)習(xí)。以下是小編為大家整理分享的如何增強(qiáng)中學(xué)生記憶力，歡迎閱讀參考。
如何增強(qiáng)中學(xué)生記憶力
如何增強(qiáng)記憶力?
1、注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3、理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4、過度學(xué)習(xí)即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5、及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經(jīng)�；貞泴W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)�；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7、視聽結(jié)合可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8、多種手段根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
眼球運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)記憶
用什么方法能有效提高記憶力，一直是專家不懈探索的課題。最近有研究人員通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，眼球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)記憶力以及提高記憶的準(zhǔn)確性。請關(guān)注：
英國《每日電訊報(bào)》近日報(bào)道，曼徹斯特都市大學(xué)的研究人員通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，眼球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)記憶力以及提高記憶的準(zhǔn)確性。報(bào)道稱，研究人員給102名學(xué)生播放了一段錄音，包括20組單詞，每組單詞15個(gè)。隨后，他們要求三分之一的學(xué)生左右移動(dòng)眼球30秒，另外三分之一的學(xué)生上下移動(dòng)眼球30秒，剩下的學(xué)生保持眼球處于平常狀態(tài)。最后，研究人員測試這些學(xué)生對錄音中單詞的記憶，發(fā)現(xiàn)前兩組學(xué)生記住的單詞比第三組多10%。研究人員說，眼球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)左腦右腦之間的互動(dòng)，以此增強(qiáng)記憶力。但是，要詳細(xì)闡明其中的奧妙，還有待進(jìn)一步的研究。
那么，眼球運(yùn)動(dòng)和人的記憶力是否有關(guān)系呢？專家指出，這些研究暫時(shí)還處于討論階段，如何記憶和運(yùn)動(dòng)才是科學(xué)需要未來的進(jìn)一步探索。
解讀記憶過程
人的記憶到底是什么？我們又是如何完成記憶的`呢？
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科博士周愛紅解釋說，記憶是人類思維活動(dòng)的基本環(huán)節(jié)，是指獲得的信息或經(jīng)驗(yàn)在腦內(nèi)儲存和提取的神經(jīng)過程。記憶是人類相當(dāng)復(fù)雜的認(rèn)知功能，包括獲得、儲存和提取三個(gè)獨(dú)立而又相互作用的環(huán)節(jié)。獲得又稱為登陸或識記，是感知外界事物并通過感覺系統(tǒng)向腦內(nèi)輸入信號的階段，注意力對信息的獲得有很大影響。儲存是獲得的信息在腦內(nèi)編碼、儲存和保持的階段，保持時(shí)間的長短和鞏固程度的強(qiáng)弱與該信息對個(gè)體的意義以及是否反復(fù)應(yīng)用有關(guān)。提取又稱再現(xiàn)，是指將儲存在腦內(nèi)的信息提出來再現(xiàn)于意識中的過程，也就是回憶過程。
周愛紅指出，很多因素影響記憶力。比如注意力，可以使我們有效選擇有意義的資料，由識記進(jìn)入短時(shí)記憶。有些人說記憶力減退，其實(shí)很多是注意力降低造成的。除此之外，記憶材料、學(xué)習(xí)、干擾是影響學(xué)習(xí)記憶規(guī)律的因素；而情緒（人類研究發(fā)現(xiàn)，減少應(yīng)激、放松情緒可能有利于保持大腦的認(rèn)知和記憶功能）、飲食、睡眠、音樂、身體鍛煉、腦力鍛煉等等也是影響記憶的因素。
眼球運(yùn)動(dòng)與記憶力
了解了人的記憶的大致過程，便會(huì)進(jìn)一步聯(lián)想到，眼睛結(jié)構(gòu)與神經(jīng)元或者記憶樹會(huì)有直接或間接的聯(lián)系嗎？如果說運(yùn)動(dòng)有助于記憶，那么，眼球一上一下、一左一右有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是否有助于人有規(guī)律地記憶呢？
北京同仁醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、神經(jīng)眼科專家張曉君分析說：“應(yīng)該說這是有一定聯(lián)系的，但這種聯(lián)系是間接的。大腦皮層傳出的神經(jīng)支配眼球運(yùn)動(dòng)，眼球運(yùn)動(dòng)受大腦的支配同時(shí)再逆向傳回到大腦，這種可能性是有的。但至于說眼球運(yùn)動(dòng)或者其他一些運(yùn)動(dòng)是否會(huì)反饋信息到大腦皮層、是否產(chǎn)生興奮的反饋以此增強(qiáng)記憶，這還需要進(jìn)一步研究。”
張曉君并不主張大家就此認(rèn)定眼球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)記憶力，更不是說要提倡不科學(xué)的眼球運(yùn)動(dòng)。張曉君指出，盡管這個(gè)現(xiàn)象很有趣，可能在日常生活中也有類似一些思考問題時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛的例子，但是是否能通過有規(guī)律的眼球運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)記憶還不能肯定。如果眼球運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)記憶，這也會(huì)是一種短期記憶。
有效增強(qiáng)記憶力
我們期待著眼球運(yùn)動(dòng)是否有助于增強(qiáng)記憶，在未來的科學(xué)研究中會(huì)有一個(gè)新的突破。然而，在目前的研究基礎(chǔ)上，什么樣的記憶才是最科學(xué)的呢？
首都師范大學(xué)心理系郭春彥教授認(rèn)為：“人的年齡與記憶有很大關(guān)系，最初人的記憶力隨年齡增長呈上升趨勢，當(dāng)?shù)竭_(dá)一定的年齡后，記憶力將隨著人年齡的增長而衰減。我們的大腦神經(jīng)成像實(shí)驗(yàn)研究表明，與兒童和青年人相比，老年人對新近見過事物的記憶明顯降低。在不同的年齡階段，如何使記憶力得到充分的發(fā)展或延緩衰減的速度，盡管還沒有嚴(yán)格實(shí)驗(yàn)意義下的方法，但對于兒童和青少年來說，特別是兒童的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重的情況下，睡眠對于他們無疑是一個(gè)好方法。而對于老年人而言，多讀書，勤于思考則是有效增強(qiáng)記憶的途徑。但是，濫用藥物則很可能極大地?fù)p傷人們的記憶力�！�
周愛紅認(rèn)為，像情緒、飲食、音樂、藥物等等，都會(huì)影響我們的記憶力。因此，應(yīng)避免高膽固醇和高碳水化合物的飲食。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)一些食物具有抗氧化作用，水果如藍(lán)莓、草莓和馬鈴薯，蔬菜如甘藍(lán)，這些食品對提高記憶力有好處。同時(shí)音樂刺激也可能通過神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性增強(qiáng)記憶力。一些研究表明接受長期音樂訓(xùn)練的兒童聽覺記憶能力明顯提高。此外，增強(qiáng)記憶能力可以從以下方面進(jìn)行：提高對目的記憶信息的注意力；對記憶的內(nèi)容進(jìn)行理解、組織、系統(tǒng)化，把無意義的資料變成有意義的資料；多種渠道進(jìn)行記憶（如聽覺、視覺、運(yùn)動(dòng)等）；反復(fù)應(yīng)用和鞏固；講究記憶環(huán)境，防止記憶前后信息和外界的干擾，尤其對記憶力欠佳的老年人，一次記一件事情可能非常重要；生活中注意精神愉快，保持良好的心情；充足的睡眠、健康飲食；規(guī)律的體育鍛煉和腦力活動(dòng)；在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，避免亂服可能影響記憶和認(rèn)知的藥物。
增強(qiáng)記憶力六法
1、保持活躍。南宋著名哲學(xué)家、教育家陸九淵曾說：“身體不運(yùn)則病，精神不運(yùn)則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，用一用速讀記憶，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。
2、每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。
3、減輕壓力。持續(xù)、突發(fā)性的壓力對大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來排解壓力。
4、吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
5、善于觀察。很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆睿且驗(yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因?yàn)闆]有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目難忘。
6、不斷重復(fù)。重復(fù)得越多，記得越牢�？梢孕睦锬�，也可以寫下來，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。
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