- 相關(guān)推薦
秋季兒童飲食四原則
現(xiàn)在是秋高氣爽的季節(jié)，天干物燥，兒童飲食不當(dāng)很容易出現(xiàn)口唇干裂、皮膚干燥、鼻子出血等秋燥癥狀，同時(shí)秋季也是感冒、呼吸道感染等疾病高發(fā)的季節(jié)，因此對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，合理的膳食結(jié)構(gòu)才是健康度過(guò)秋季的基礎(chǔ)。
原則一： 多飲水，飲食要防秋燥
針對(duì)秋季的干燥氣候，媽媽們應(yīng)注意及時(shí)給孩子補(bǔ)充水分，除日常多飲用白開水外，媽媽也可以雪梨或柚子皮煮水給孩子喝，這兩種水都能起到潤(rùn)肺止咳、健脾開胃的功效。在食物上，要少給孩子食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，同時(shí)多吃潤(rùn)燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子。
原則二： 少吃涼，西瓜需慎食
夏季天氣炎熱，不少孩子都會(huì)有吃冷飲的習(xí)慣，等到了秋季天氣漸涼，而兒童的腸胃還很稚嫩，不少家長(zhǎng)因沒(méi)及時(shí)糾正孩子愛吃涼的飲食習(xí)慣，而導(dǎo)致孩子易生消化系統(tǒng)疾病。因此，秋季孩子要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃冷飲，以免對(duì)腸胃造成刺激。同時(shí)，像西瓜屬性寒之果品，秋季多食易傷脾胃，因此也不宜讓孩子多吃。
原則三：增體質(zhì) 注意防感冒
秋天是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，而增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)自身免疫力是預(yù)防感冒的關(guān)鍵。秋季吃辣的食物不僅會(huì)引起秋燥，還易患上感冒或其他疾病。辣椒在中醫(yī)里被稱為“辛味食物”，具有很大的“發(fā)散”作用，過(guò)多食用，容易“耗氣”，導(dǎo)致的免疫力降低。可以多吃一些富含維生素食品，奶制品、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇。此外，秋季果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含維生素，建議孩子多吃。
原則四：重均衡 補(bǔ)足微量營(yíng)養(yǎng)
秋季營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要均衡而充足，均衡的營(yíng)養(yǎng)不僅包括充足的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，維生素礦物質(zhì)等微量營(yíng)養(yǎng)也不可或缺。維生素是人體健康必須的營(yíng)養(yǎng)要素之一，一般不能在人體內(nèi)自身合成，主要從膳食中獲得。但兒童腸胃還在發(fā)育，食量尚小，因此家長(zhǎng)可以給孩子補(bǔ)充多維生素片。在眾多多維生素片品牌中，善存小佳維復(fù)合維生素是不錯(cuò)的選擇，它是專為兒童設(shè)計(jì)的，含有兒童一天所需的18種維生素礦物質(zhì)，能更好貼合兒童的實(shí)際需要，是眾多媽媽的首選。
兒童由于機(jī)體各系統(tǒng)和器官還在發(fā)育完善中，因此對(duì)氣候的變化尤其敏感，所以家長(zhǎng)在秋季一定要及時(shí)為孩子調(diào)整飲食，幫助他們更好的適應(yīng)這個(gè)季節(jié)。
【秋季兒童飲食四原則】相關(guān)文章：
冬至飲食 冬季的飲食原則01-22
清明節(jié)氣的飲食原則04-06
重陽(yáng)節(jié)飲食原則參考07-03
谷雨養(yǎng)生飲食原則201607-04
白領(lǐng)抗疲勞的健康飲食原則07-12
腎病患者冬季飲食原則06-28
糖尿病腎病的飲食原則介紹06-28
春節(jié)健康飲食原則介紹07-03