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精神養(yǎng)生法有哪些
精神養(yǎng)生法又稱精神進(jìn)補(bǔ)法，是一種通過凈化人的精神世界、節(jié)制貪欲、調(diào)節(jié)情緒，使人的心態(tài)平和、樂觀、開朗、豁達(dá)，從而達(dá)到心身健康、延年益壽目的的養(yǎng)生方法。精神養(yǎng)生法主要包括神志養(yǎng)生和情志養(yǎng)生兩個(gè)方面的內(nèi)容。
1. 神志養(yǎng)生法
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中所稱的“神志”，主要指人的精神、意識(shí)及思維活動(dòng)。神志養(yǎng)生就是通過內(nèi)心世界的自我調(diào)節(jié)，排除貪念，保持平和心態(tài)，從而獲得健康長壽的方法。它包括以下幾點(diǎn)：
(1)少私寡欲
就是指對(duì)自己的私心和貪欲要進(jìn)行自我克制和清除。
(2)知足常樂
就是指對(duì)自己所處的生活與工作環(huán)境要有充分的滿足感
(3)心胸豁達(dá)
就是指性格開朗，心胸坦蕩，氣量大。
(4)“多行善事”
就是要多做助人為樂的好事，并從中體驗(yàn)人生的幸福感和滿足感。
2.情志養(yǎng)生
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所稱的“情志”，是指人對(duì)外界客觀事物的刺激所做出的情緒方面的反應(yīng)，并將其概括為七情，即喜怒憂思悲恐驚。情志養(yǎng)生主要是通過對(duì)客觀環(huán)境或事物情緒反應(yīng)的自我調(diào)節(jié)，來轉(zhuǎn)變?nèi)说乃季S方式，調(diào)節(jié)人的情緒狀態(tài)，從而達(dá)到心身健康的方法。調(diào)節(jié)人的情緒狀態(tài)應(yīng)從以下幾方面入手：
(1)戒驕戒躁
就是要注意避免自己的驕傲與急躁情緒，保持心態(tài)平和。
(2)善調(diào)情緒
就是要善于化解不良情緒，使自己的心情達(dá)到最佳狀態(tài)。
(3)免生“三氣”
就是指在日常生活中要避免生閑氣、怨氣和悶氣。
需要強(qiáng)調(diào)指出的是，精神養(yǎng)生的關(guān)鍵就是要學(xué)會(huì)追求幸福。每個(gè)人都希望自己幸福，但什么是幸福，則每個(gè)人的理解各有不相同。有人說“幸福是一種感覺，一種體驗(yàn)，一種個(gè)人情感上的主觀印象”。幸福沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，沒有統(tǒng)一的模式，也不是客觀條件所能決定的東西，而是要靠自己的主觀上去感受、去體驗(yàn)。美國著名企業(yè)家和教育家卡耐基說：“思想的運(yùn)用和思想的本身，就能把地獄造成天堂，把天堂造成地獄�！彼裕獙W(xué)會(huì)運(yùn)用自己的思想去營造幸福，營造一片屬于自己的晴朗天空。
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