快速減肥的小竅門

　　導(dǎo)語(yǔ)：除了正確的減肥方法外，想要擁有迷人的好身材，快速減肥的小竅門也是缺一不可的。所以，認(rèn)真閱讀小編總結(jié)的快速減肥的小竅門吧。

　　1、改變食物的結(jié)構(gòu)

　　減肥中的你對(duì)飲食一定要有嚴(yán)格要求。改變食物的結(jié)構(gòu)是瘦身的必要條件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以讓你更健康更有效地瘦下來。另外日常三餐中可以多吃流質(zhì)食物，用流質(zhì)食物代替日常膳食也是不錯(cuò)的選擇。

　　2、遠(yuǎn)離飲料

　　商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此減肥中的你還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯(cuò)的選擇。

　　3、堅(jiān)持步行

　　你必須選擇一種運(yùn)動(dòng)作為主要的減肥方式。但是平時(shí)的步行也是必須的。堅(jiān)持每天步行。每周至少步行5天，每天步行鍛煉45分鐘。步行可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加速身體體液循環(huán)，減少水腫。但是步行必須快走哦。

　　4、早睡

　　早睡也是快速減肥方法小妙招。熬夜的人身體會(huì)變差，而且還會(huì)影響新陳代謝，還會(huì)令食欲大增。因此早點(diǎn)睡覺，讓自己睡足八小時(shí)，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。

　　5、少吃多餐

　　一旦實(shí)施減肥后，可以開始少吃多餐。少吃多餐不僅能維持血糖的穩(wěn)定，而且還能避免饑餓而讓你暴飲暴食。更能控制好每天熱量的攝入。

　　6、晚飯要少量

　　控制好晚飯的量也是快速減肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導(dǎo)致肥胖，晚上由于運(yùn)動(dòng)量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會(huì)堆積起來。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳，這樣就能減少熱量的攝入。

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