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坐月子是產后休養(yǎng)生息的黃金時期
到底中國人需不需要坐月子呢?我們能不能像西方人那樣做呢?耿正惠認為，西方人是吃牛肉、喝牛奶長大的，我們主要以植物性食物為主。東西方的飲食方式導致人的體質有很大的差異，因此我們不能照搬西方人的做法。下面為大家?guī)碜伦邮钱a后休養(yǎng)生息的黃金時期，快來看看吧。
坐月子是產后婦女休養(yǎng)生息的黃金時期，也是女人一生當中調養(yǎng)身體的重要契機，因此，食衣住行的需求都有別于一般時候。但面對傳統與現代各種不同的習俗與做法，究竟什么才是適合妳的，有哪些原則是妳不可不知的，掌握坐月子這一個月的各項原理原則并身體力行，即能讓妳從頭到尾煥然一新。
中西醫(yī)觀念篇
常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的最佳時機之一，為什么坐好月子這么重要，中西醫(yī)對坐月子又各有何其巧妙見解呢？身為女人，妳一定要知道；身為男人，你一定要學會……
懷孕讓每一個女人在身心都起了莫大的變化，而生產過后的一個月內，正是讓產婦身體各部位機能恢復的時機。 隨著胎兒的娩出，產后可以解除懷孕期間所出現的身體不適，但是，產后會出現的生心理狀況，也是產后婦女不可忽略的一環(huán)。子宮收縮、惡露排出、傷口恢復等，都需要時間來調養(yǎng)，才能讓產后身心恢復到最佳狀態(tài)。
調整體質的黃金時期
生產，是男人無法體驗的經驗；更是女人一生中重大的改變。產后的30～40天是傳統的坐月子時期，進補的目的，就是要提供身體器官足夠養(yǎng)分，使其恢復正常的運作。此時期，規(guī)律的作息、早睡早起，盡量休息，可說是坐月子婦女生活的最佳寫照。坐月子無疑的可說是產后女性休養(yǎng)生息、恢復健康的黃金時期，產后婦女必須獲得充分休息和營養(yǎng)，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗。
坐月子的禁忌
女人須重視坐月子。很多的媽媽在坐月子的過程中，以為老一輩人說的太迷信了，而且要求那么苛刻，也就不放在心上了，其實不然，如果月子沒有坐好，將為以后的身體健康埋下隱患。故女人須重視坐月子。
很多的媽媽在坐月子的過程中，以為老一輩人說的太迷信了，而且要求那么苛刻，也就不放在心上了，其實不然，如果月子沒有坐好，將為以后的身體健康埋下隱患。
生活細節(jié)上要注意：
首先、一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
其次、準備兩三條寬度約為30——40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。
再次、前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。
再次、洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用�？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。
第五、嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
第六、不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。
第七、不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。
第八、要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。
第九、月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，避免內臟下垂。
最后、不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變日稀Ｉ倏磿鴪蠛碗娨�，一定要讓眼睛充分休息�?/p>
坐月子食譜推薦
海米炒豆芽
[材料]
綠豆芽300克，水發(fā)海米30克，蔥花、姜絲各5克，花椒10克，精鹽、黃酒、味精、素油各適量。
[作法]
�、賹⒕G豆芽去豆瓣、根須，洗凈后瀝水。
�、阱伔庞蜔了某蔁�，放入花椒炸出香味，去花椒后下蔥花、姜絲、水發(fā)海米煸炒，加入精鹽、黃酒、味精、綠豆芽翻炒成熟即成。
蠔油四季豆
[材料]
四季豆400克，蔥花、蠔油、白糖、黃酒、精鹽、味精、雞湯、素油各適量。
[作法]
�、賹⑺募径拐ソ钕磧�，切成段，下溫油鍋中炸透，撈出。
�、阱佒辛舻子停率[花、蠔油、白糖，小火炒勻后放入黃酒、精鹽、味精、雞湯，再燒片刻即成。
芝麻小白菜
[材料]
芝麻50克，小白菜350克，精鹽、味精、素油各適量。
[作法]
�、賹⒅ヂ槿ルs洗凈，放鍋中用小火慢慢炒，炒至芝麻發(fā)香時出鍋晾涼，碾壓成粉狀。小白菜去黃葉、根，洗凈后瀝干切段。
�、诔村佒没鹕�，放素油燒熱，投入小白菜煸炒至斷生，加精鹽，用大火炒熟，放入味精拌勻，起鍋裝盤，撒上芝麻粉即成。
香菇冬筍燒油菜
[材料]
水發(fā)香菇、凈冬筍各50克，油菜300克，精鹽、黃酒、味精、白糖、蔥段、姜末、麻油、素油、豆芽湯、水淀粉各適量。
[作法]
�、賹⒍S橫著從中間片開，再切成長3厘米、寬10厘米的片。水發(fā)香菇、油菜去雜，洗凈后切開。
�、诙S下熱油鍋炸至浮起后撈出，油菜下沸水鍋中焯透。
�、鄢村伭舻子蜕倭�，下蔥花、姜末煸香，隨即加入黃酒、精鹽、白糖、冬筍片、香菇、油菜煸炒，再加入味精、豆芽湯，用水淀粉勾芡，淋上麻油即可出鍋。