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自然“抑欲”也能減肥最新
自然“抑欲”即用非藥物的方法來(lái)抑制食欲，進(jìn)而達(dá)到減肥之目的，此法又稱(chēng)之為“非饑餓減肥法”。用此法減肥不易損傷身體健康，又可以更自覺(jué)地少吃食物，減少熱能的攝入。這主要從以下幾個(gè)方面來(lái)實(shí)現(xiàn)。
一、選擇藍(lán)、綠色的進(jìn)餐環(huán)境可抑制食欲 美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在藍(lán)、綠色的房間里進(jìn)食時(shí)，食量會(huì)大大降低。減肥的人在這種房間里進(jìn)食，每星期可減掉兩磅。而相同條件下，選擇在其它顏色的房間里進(jìn)食，便需要幾個(gè)星期才能減掉一兩磅，甚至完全沒(méi)有減肥的效果。 但是，另經(jīng)調(diào)查表明，大約存在有36%的人食欲是不受顏色影響的，故不能一概而論。
二、增加咀嚼運(yùn)動(dòng)抑制食欲 減低食欲不能用暴飲暴食來(lái)突然充盈胃腔的做法，卻可通過(guò)簡(jiǎn)單反復(fù)的咀嚼運(yùn)動(dòng)，即細(xì)嚼慢咽來(lái)抑制食欲。如果進(jìn)食過(guò)快，則大腦皮層發(fā)出的飽食信號(hào)還未到達(dá)胃腔時(shí)，就已經(jīng)大量地進(jìn)食了食物，這對(duì)減肥是不利的。再有，可采用“磨牙”的方法節(jié)制食欲，比如可選用口香糖或玉米花等來(lái)慢慢咀嚼。
三、避開(kāi)誘發(fā)食欲的因素 研究者認(rèn)為，食物的顏色、氣味、外觀和外形都是誘發(fā)食欲的因素。因而，需要減肥的人應(yīng)多做些自己感興趣的事，如散步、看電影等，以減少和美味食物的接觸，這叫“以樂(lè)充饑”。
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