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夏季預(yù)防感冒的保健方法
很多人認(rèn)為，感冒多發(fā)生在冬、春季節(jié)。其實(shí)在夏季，由于人們對感冒的警惕性不高，才更容易著涼。夏季感冒的內(nèi)在原因是人體的抵抗力下降。一是出汗較多，消耗了能量。夜短晝長，睡眠不足，食欲減退，影響了蛋白質(zhì)的供給。二是缺少鍛煉，抵抗力下降。外在原因主要是貪圖涼爽。比如露天乘涼、過食冷飲、冷水洗浴、久開空調(diào)或久吹風(fēng)扇等等，導(dǎo)致人體一時(shí)不能適應(yīng)，所以感冒病毒便乘虛而入，從而導(dǎo)致感冒的發(fā)生。
夏季感冒患者除了鼻塞、流涕、打噴嚏、發(fā)熱之外，大多還伴隨一些胃腸道反應(yīng)。如惡心、嘔吐、胸悶、腹脹、腹瀉等表現(xiàn)，此外還有口渴心煩等內(nèi)熱現(xiàn)象。這些癥狀出現(xiàn)在夏季，由于暑熱夾濕，汗難以出透又怕遇風(fēng)吹，所以較春、冬季節(jié)更讓人難受。尤其是老人和兒童，由于抵抗力較低，是夏季易感冒的高發(fā)人群，一旦得不到及時(shí)的防治，極易轉(zhuǎn)為其他疾患。
值得一提的是，夏季感冒如果沒有引起并發(fā)癥，一般不要自行服用感冒藥，只要休息好，多喝開水，一般一星期左右就能自愈。另外，發(fā)熱也不一定都是感冒，所以，不能完全相信自我診斷，自行服藥。如果癥狀較重或遷延不愈，還應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院請醫(yī)生診治，不能盲目服用感冒藥，特別是不能隨意用抗生素、退熱藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調(diào)，掩蓋癥狀，耽誤病情，導(dǎo)致病情加重。
夏季飲食要清淡，要避免油膩辛辣和生冷。多吃新鮮蔬果，保持大便排暢。家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥，可以防暑降溫。多飲水，適量吃些西瓜，少食保健品，冰棍、冷飲等也不要吃得太多。衣著要隨涼熱添減，不要露天睡覺，以免受涼。保持室內(nèi)空氣清新，因?yàn)殚L期在密閉的空調(diào)房間中不僅容易受涼，空氣中滋生的致病微生物還極易使人患上其他病。適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，但要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，忌體力消耗過度，老年朋友應(yīng)以散步為首選。
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