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必須知道的經期減肥誤區(qū)

時間:2022-06-28 14:39:33 職場健康 我要投稿
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必須知道的經期減肥誤區(qū)

  在月經期間,人體的免疫能力下降,細菌容易“興風作浪”,這個時候減肥會使身體抗病能力繼續(xù)下降,極易生病。

  有些經期減肥的“后遺癥”很難治好,尤其是月經不調。經期減肥會導致不同程度的月經不調。如果經期減肥不當,下個月經期的時候一般都會出現血色暗淡、經量異常、行經腹痛等現象。這些癥狀一旦出現是很難調整恢復如初的,需要長時間的中藥調理和食物搭配才能有所改善。可見,經期減肥后果嚴重。

  經期減肥容易導致越減越肥。因為在經期時減肥很容易擾亂荷爾蒙分泌,造成荷爾蒙失調,這就容易使人肥胖。

  通過以上概述,相信大家已了解是否可以經期減肥的答案,希望大家重視經期的危險性,停止經期減肥、做到充分休息,注重營養(yǎng)補充。

  在月經期運動時還是最好注意以下幾點

  1、減少運動量:

  宜參加一些平時經常練習的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

  2、縮短鍛煉的時間,放慢速度,以減少運動量,達到放松肌肉的作用。

  3、避免參加劇烈和震動過大的運動:

  月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經期流血過多或子宮位置改變。

  4、避免參與各種水中運動:

  勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經失調。

  5、避免競爭激烈的比賽:

  月經期參加這些運動,容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂,出現月經失調。

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