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女性冬季完美養(yǎng)生的五大步驟

時(shí)間：2022-06-29 00:08:17 職場(chǎng)健康我要投稿

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女性冬季完美養(yǎng)生的五大步驟

　　寒冷冬天里，女性的身體特別脆弱，因此在冬季女性最需要做的就是養(yǎng)護(hù)自己并且好好地進(jìn)行冬季養(yǎng)生保健，五步驟讓女性在這個(gè)冬季完美養(yǎng)生。

女性冬季完美養(yǎng)生的五大步驟

　　1.勤搓手

　　寒冷的冬季，女性的雙手容易變得比較粗糙，有的女性甚至?xí)惺帜_冰冷的毛病。那么這個(gè)毛病怎么用簡(jiǎn)單有效的方法緩解呢？大家一起搓搓手吧！寒冷冬季，搓手能夠幫助女性在冬季促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒呢。搓手的正確方法是雙手抱拳，讓雙手在轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中的各部分手部肌肉可以互相摩擦，同時(shí)也能按摩手部的穴位。撮時(shí)間久了，兩手會(huì)覺(jué)得暖暖的，同時(shí)也幫助身體健康。

　　女人，因?yàn)樯硖匦耘c男性的不同，一生中要經(jīng)歷月經(jīng)期、婚戀、孕育，更年期，每個(gè)時(shí)期都需要特別的愛(ài)護(hù)。

　　2.天冷記得通風(fēng)

　　天氣寒冷，遇見(jiàn)寒風(fēng)就想把自己全副武裝起來(lái)，讓寒風(fēng)無(wú)處可侵。即使在家里也是鎖緊緊窗戶，蒙頭大睡覺(jué)得溫暖無(wú)比。但是這是個(gè)不好的習(xí)慣，比利于空氣流通。冬天里，最好是白天開(kāi)啟窗戶，讓室內(nèi)與室外能夠氣流流通，晚上睡覺(jué)時(shí)，如果覺(jué)得頭部怕冷，可以選擇帶睡帽入眠。

　　女人，因?yàn)樯硖匦耘c男性的不同，一生中要經(jīng)歷月經(jīng)期、婚戀、孕育，更年期，每個(gè)時(shí)期都需要特別的愛(ài)護(hù)。

　　3.愛(ài)護(hù)腳部

　　腳上循行著六根經(jīng)脈，有60多個(gè)穴位，所以腳部要重點(diǎn)養(yǎng)生，冬天用熱水泡腳能夠使下丹田產(chǎn)生溫煦的感覺(jué)，促進(jìn)血脈循環(huán)。各位MM們可以在水里加上自己喜歡的精油然后放上一段舒心的音樂(lè)，在冷冷的冬天享受暖暖的感覺(jué)。

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　　4.保暖

　　冬季很多女生都崇尚風(fēng)度而不要溫度，但是女性特別是生理期的女性，請(qǐng)記住在這段時(shí)期一定要讓自己保暖充足，特別是雙肩與腰部膝蓋等部位。

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　　5.喝湯保暖

　　奶白鯽魚(yú)湯

　　鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全，容易消化吸收，食用可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。鯽魚(yú)有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)、溫中下氣的功效。民間常給產(chǎn)后婦女燉食鯽魚(yú)湯，既可以補(bǔ)虛，又有通乳催奶的作用。先天不足，后天失調(diào)，以及手術(shù)后、病后體虛形弱者，經(jīng)常吃一些鯽魚(yú)是很有益的。鯽魚(yú)子能補(bǔ)肝養(yǎng)目和健腦益智作用。冬天喝奶白鯽魚(yú)湯即可以滋補(bǔ)身體又可以保暖，可以說(shuō)是一舉多得。

　　做法：

　　1.鯽魚(yú)不去鱗片，（鱗片煲湯可以補(bǔ)血），洗凈。

　　2.鯽魚(yú)在鍋中煎至皮呈金黃

　　3.把鯽魚(yú)放入鍋中，配上三顆紅棗，煮大約兩個(gè)小時(shí)。

　　4.等到湯呈現(xiàn)奶白色，加上香菜即可。

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　　女人，因?yàn)樯硖匦耘c男性的不同，一生中要經(jīng)歷月經(jīng)期、婚戀、孕育，更年期，每個(gè)時(shí)期都需要特別的愛(ài)護(hù)。

　　西紅柿燉牛肉

　　牛肉含有蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)，同時(shí)包含豐富的維生素，而且卡路里也相對(duì)與其他肉類(lèi)較低，西紅柿擁有豐富的維生素C，對(duì)皮膚的滋潤(rùn)是非常有效的。西紅柿燉牛肉湯，清爽可口，既有西紅柿的香也有牛肉的鮮。滋補(bǔ)身體同時(shí)保暖養(yǎng)顏。

　　做法：

　　1.將牛肉切成塊狀，西紅柿洗凈切塊。

　　2.煮水將牛肉飛水，去掉肉里的雜質(zhì)。

　　3.爆炒大料，加入高湯，放入牛肉。

　　4.加水，把西紅柿放入牛肉湯中，慢火熬制。

　　女人，因?yàn)樯硖匦耘c男性的不同，一生中要經(jīng)歷月經(jīng)期、婚戀、孕育，更年期，每個(gè)時(shí)期都需要特別的愛(ài)護(hù)。

　　胡蘿卜玉米雞湯

　　這道湯熱量比較少，但是很可口，在油膩了幾天的火鍋之后，煲這道湯清清腸胃，通通氣還是很好的。而且，經(jīng)常受骨感美女的追捧，認(rèn)識(shí)的幾個(gè)美女都是一米六多的身高，45kg左右的體重，她們經(jīng)常在家自己做胡蘿卜玉米湯。

　　做法：

　　1.雞涼水入湯罐，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)微火。

　　2.撇凈浮沫后轉(zhuǎn)小火，加姜，見(jiàn)湯微滾即可。

　　3.放入玉米，煲約一個(gè)小時(shí)；