大學(xué)生減壓的方法有哪些

　　現(xiàn)在的大學(xué)生，雖然課程是挺寬松的，可是也存在很大的壓力，例如：學(xué)習(xí)與生活的壓力，情感困惑和危機(jī)，或者是以往的經(jīng)歷殘留的困擾，甚至是交際方面的問(wèn)題......面對(duì)這些壓力，大學(xué)生減壓的方法有哪些呢？

　　第一：面對(duì)現(xiàn)實(shí)

　　生活是很復(fù)雜的，因?yàn)槊總�(gè)人都有自己的想法，對(duì)自己的要求都不一樣。只有這些想法和要求建立在合理的范疇上，才是正確的。如果都是難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)和要求，期望越大，失望越大，就這樣，受到了生活的挫折，終日被壓力困擾著。世界不可能是十全十美的，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，一定要擁有一顆積極進(jìn)取的心，不怕磨難，以平常心去對(duì)待成功和失敗。還有，每個(gè)人的性情都不一樣，你不能要求誰(shuí)都迎合你，應(yīng)該互相尊重，不要苛求自己，也不要苛求別人。

　　第二：宣泄情感

　　壓力都是源自于心中那些雜亂的想法而導(dǎo)致的，要懂得釋放我們內(nèi)心的壓力，通過(guò)宣泄內(nèi)心的不好的情緒，來(lái)減輕心理壓力，避免身心受到打擊和破壞。一直將不好的情緒壓抑在心中，還有可能導(dǎo)致某些身心疾病的發(fā)生。所以，一定要懂得去宣泄不良情緒。

　　第三：轉(zhuǎn)移注意力

　　想要做好這件事，卻一直做不好，這些煩惱會(huì)讓你壓力很大，這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該轉(zhuǎn)移自身的注意力，通過(guò)一件其他的事情，來(lái)抵消原來(lái)的不良情緒，這樣可以消解憂愁。還有，在平常生氣的時(shí)候，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)可以讓情緒平靜下來(lái)。生活中，應(yīng)該接觸多一些讓人心情愉悅的事物，就不容易引發(fā)心理畸形而導(dǎo)致壓力山大。

　　第四：良好的睡眠

　　現(xiàn)在的社會(huì)生存壓力大，加上快節(jié)奏的生活，容易讓精神產(chǎn)生疲憊感，良好的睡眠可以有效的解決問(wèn)題。睡前喝牛奶，泡腳，聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，舒適的床上用品等等，這些方法都能有效提高睡眠的質(zhì)量。

　　當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自身的心理壓力很大的時(shí)候，一定要去想方法減壓，否則，這些壓力會(huì)給我們的身心健康都帶來(lái)很大的傷害！

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