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關(guān)于晨跑廣播稿
一個(gè)人你可以沒(méi)有金錢(qián)、權(quán)利；但是絕對(duì)不能沒(méi)有一個(gè)健康的身體。健康才是安身立命的好本錢(qián)！一千多年前，在古希臘的山巖上刻著這樣一句格言：如果你想聰明，跑步吧；如果你想強(qiáng)壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧。生命在于運(yùn)動(dòng)，要想擁有健康的身體必須加強(qiáng)體育鍛煉，堅(jiān)持參加課間活動(dòng)和陽(yáng)關(guān)體育課外活動(dòng)，堅(jiān)持不懈用堅(jiān)強(qiáng)的毅力跑步。
人們常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)。晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。為讓每個(gè)同學(xué)能運(yùn)動(dòng)起來(lái)，鍛煉起來(lái)，弘揚(yáng)奧林匹克精神。真正起到鍛煉意志、強(qiáng)健體魄的效果。我想每一個(gè)人都想要有一個(gè)健康的身體，想要有一個(gè)健康的身體就必須得每天堅(jiān)持鍛煉。于是，我們不再留戀暖和被窩中的安逸，迎接第一縷陽(yáng)光，向操場(chǎng)奔去參加晨跑。
晨跑的意義
一、晨跑讓我們懂得了持之以恒的重要性。你看，若無(wú)每月聞雞起舞的堅(jiān)持不懈的努力，那么祖逖又怎能北伐中原名垂千古。若無(wú)長(zhǎng)年筆走龍蛇墨染池水的堅(jiān)持苦練，那么王羲之又怎能揮毫蓋世被尊為書(shū)圣。若無(wú)半生精心演算草稿盈室的堅(jiān)持，那么陳景潤(rùn)又怎能摘取明珠享譽(yù)世界……由此可見(jiàn)，堅(jiān)持對(duì)我們的重要性就可想而知，不言而喻了。
二、晨跑還讓我們懂得了吃苦耐勞的精神。在晨跑中同學(xué)們不怕苦不怕累，即使汗流浹背也依然向前奔去。其實(shí)生活也如此，只要你能吃苦耐勞，苦就是你成功的營(yíng)養(yǎng)。你看，一生苦難造就了梵高這樣天才的畫(huà)家。仰望海燕，就看到了搏擊風(fēng)浪，迎難而上。俯察蜘蛛，就看到了百折不撓，永不言棄。遠(yuǎn)眺鯊魚(yú)，就看到了痛苦孕育的歡樂(lè)。近瞧河蚌，就看到了缺陷鑄就的輝煌。
三、跑步，他強(qiáng)健了我們的體魄、培養(yǎng)了我們堅(jiān)韌的毅力和拼搏的精神，它幫助同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)了如何相互幫助、支持、鼓勵(lì)和
合作，學(xué)會(huì)了尊重與理解、學(xué)會(huì)了如何克服困難。
四、面對(duì)未來(lái)，我們只有體質(zhì)好，才能做更多的工作，才能承受更大的壓力。我們正值生命的花季，大腦、身體 等各方面還具有很大的潛力，陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)正是我們所需求的,它不但能鍛煉身心、激智、啟德、促美、益心，還能促進(jìn)文明、和諧校園風(fēng)氣的形成，讓我們時(shí)刻感受學(xué)校積極向上的精神風(fēng)貌。
陽(yáng)光體育走進(jìn)我們中間的時(shí)候，校園將會(huì)成為我們歡樂(lè)的海洋，我們的青春將神采飛揚(yáng)！大家以體育運(yùn)動(dòng)貫穿我們今后的學(xué)習(xí)和生活；以鍛煉身體迎接每一天的到來(lái)；以陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)提高我們的身體素質(zhì)。
晨跑注意事項(xiàng)
一、在晨跑過(guò)程中切忌憋氣。憋氣會(huì)給心臟帶來(lái)較大的負(fù)荷。
二、切忌在發(fā)燒時(shí)晨跑。人發(fā)燒時(shí)免疫力降低，身體消耗能量，再加上跑步也是一種耗能運(yùn)動(dòng)，兩者的能量消耗，使體內(nèi)供能平衡失調(diào)，反而導(dǎo)致病情加重，引起其他疾病。
三、做好跑前準(zhǔn)備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門(mén)前最好喝一杯白開(kāi)水，喝水不僅能補(bǔ)充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血濃度，促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。
四、握正確的方法起跑后，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動(dòng)，腳尖要朝向正前方，不要形成"八"字，后蹬要有力，落地要輕柔，動(dòng)作要放松。長(zhǎng)跑腳的著地動(dòng)作有兩種：一種是腳前掌或外掌外側(cè)著地。這種方法速度快、效果好，但比較費(fèi)力。它適合于提高成績(jī)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員；另一種是全腳掌落地過(guò)渡到前掌蹬地。這種方法，腿的后面肌肉比較放松，跑起來(lái)省力，但速度較慢，適于大多數(shù)人和初學(xué)者，平時(shí)健身很適宜。
五、跑后的活動(dòng)和放松許多人習(xí)慣于一跑完馬上就回去休息，其實(shí)這樣不好。跑步后，人體全身上下得到活動(dòng)，這時(shí)，進(jìn)一步做好基礎(chǔ)素質(zhì)鍛煉，就能取得好的健身效果。這時(shí)，可以做一套廣播體操，也可以進(jìn)行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習(xí)，發(fā)展下肢力量和提高耐力。整個(gè)練習(xí)做完后，不要急于休息�？梢栽�
蹦跳踢腿，注意全身要放松，兩臂自然抖動(dòng)，兩個(gè)腿交替前后左右自然擺動(dòng)。然后，抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
六、注意晨煉前的飲水。飲水時(shí)一般以喝一杯250CC左右的涼開(kāi)水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時(shí)要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲后10分左右即可參加晨練。
行動(dòng)起來(lái)吧！拿出你朝氣蓬勃的力量，投身到陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)吧，去追逐早晨初升的太陽(yáng)，去釋放我們的熱情與朝氣，感受體育的永恒與魅力，去抓住生命的健康和活力！去追逐我們健康的人生！以健康的體魄去迎接祖國(guó)
走向操場(chǎng)走向自然，走到陽(yáng)光下。積極投身到晨跑活動(dòng)中。在晨跑活動(dòng)中感受到體育帶來(lái)的快樂(lè)，讓體育稱謂美好的生活經(jīng)歷。成為全面發(fā)展的不懈追求。讓我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)深入人心。用我們的精神和強(qiáng)鍵的體魄攜手走向我們美好的明天。
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