降低膽固醇11個(gè)小竅門(mén)解析

　　現(xiàn)代人的生活壓力越來(lái)越大，有來(lái)自工作上，家庭上的壓力。心臟健康也越受到人們的重視，如何保護(hù)心臟健康，試試以下小妙法吧!

　　1、將25克胡桃與花生混合并食用，可降低膽固醇含量;

　　2、食用魚(yú)等蛋白質(zhì)含量高的食物，這些食物中含有的脂肪酸可以預(yù)防血塊的形成;

　　3、每天晚上服用一片他汀類(lèi)藥品(適用于40歲以上的民眾和糖尿病患者)，可降低膽固醇含量，減少心臟病風(fēng)險(xiǎn);

　　4、若家族有心臟病史，應(yīng)該在25歲之后，每年定期體檢;

　　5、避免生活在一些比較極端天氣的地區(qū)。寒冷的天氣容易引發(fā)血壓升高，對(duì)血管帶來(lái)一些不利的影響，可能會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作;

　　6、深思：對(duì)血壓有直接的影響。此舉可有效降低血壓，是保持心臟健康的關(guān)鍵醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)|搜集整理;

　　7、每天早上食用一匙蜂蜜，可減少血管中的膽固醇含量，預(yù)防心臟病突然發(fā)作;

　　8、在晨露中赤腳散步。散步可以恢復(fù)平衡感，使內(nèi)心鎮(zhèn)定，因此，有益于心臟健康;

　　9、保持良好的口腔衛(wèi)生。研究稱(chēng)，由于口腔內(nèi)被感染區(qū)域的細(xì)菌含量多，因此，齒齦炎會(huì)增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn);

　　10、每天早上至少慢跑30分鐘，可以減少污染對(duì)心臟的影響。每個(gè)夜晚跑步更能減少污染對(duì)心臟的影響;

　　11、聽(tīng)輕音樂(lè)、gurbani以及梵文詩(shī)對(duì)句等，可降低血壓，保持心臟健康。

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