如何擺脫犯錯帶來的心理壓力

　　人不可避免地會犯錯，在職場上，也不例外。犯錯不可怕，可怕的是沒有戰(zhàn)勝錯誤的勇氣。下面是小編為大家分享一些關(guān)于擺脫犯錯帶來的心理壓力的技巧，希望大家認真閱讀!

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　　1. 加強溝通

　　一旦找到了錯誤的解決方案，就要讓經(jīng)理知道究竟發(fā)生了什么，影響了誰，以及你的建議方案。誠實總是最好的選擇。員工的任務(wù)就是讓經(jīng)理的工作更加簡單——提供解決方案，讓他們不用再幫你想辦法。

　　花些時間來反思�？纯词欠裼行枰�解決的根本原因，以免類似的情況再次發(fā)生。最后，如果你的公司看重透明和培訓(xùn)，還可以與同事分享這次錯誤。這是確保他們不犯下類似錯誤，同時展現(xiàn)自己的成熟和謙虛的最好辦法。

　　2. 工作更努力

　　在犯錯后的下次會議上，積極主動承擔新的項目。早點上班，晚點下班。加倍努力，展現(xiàn)出你對自我提高和公司成功的重視。經(jīng)理會注意到的，無論你在這里工作了兩天還是兩年。

　　如今是時候推自己一把了。在工作之外投入時間。問問周圍的人有什么值得推薦的讀物，來幫助你磨礪已有的技能或是掌握新技能。每周聽一個新的.播客。不要像一潭死水，而要表現(xiàn)得像海綿一樣。更努力一點，可能會讓經(jīng)理和同事改變對你的認知。

　　3. 不要重復(fù)犯錯

　　展現(xiàn)出你從錯誤中學(xué)到了什么。寫下來，把你的想法與經(jīng)理分享，看看他們是否有不同的看法。記住經(jīng)理給你的所有建議。重復(fù)犯錯不僅讓人尷尬，而且還會損害你的職場信用和信譽。

　　4. 加強與經(jīng)理的關(guān)系

　　信任建立在透明和密切的聯(lián)系之上。問問經(jīng)理對于你處理錯誤的評價，看他們對你承認錯誤的速度和改進的方式是否滿意。這種交流越通暢，你們對彼此的預(yù)期越明確，你就能越好地推進自己的工作。

　　5. 原諒自己

　　不要因為一次犯錯，讓你剩下的職業(yè)生涯都如履薄冰。如果讓一次失敗打擊到你，那它將一直困擾你，影響你接下來的工作。沉浸其中，會讓你不敢冒險，不敢跳出思維定式。而這兩點都是職場人需要去做好的，所以保持信心、客觀看待自己至關(guān)重要。能夠原諒自己的人，會更快地從錯誤中解脫過來。

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　　一、消除壓力源

　　緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的暫且放一放，待時間充裕再完成。

　　二、合理宣泄

　　壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒被一掃而空，壓力自然得到了緩解。

　　三、做深呼吸

　　當你心力交瘁時，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。

　　四、飲食解壓

　　日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。

　　特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素，如b族維生素、膽堿、維生素c、鈣、鎂、鋅、輔酶q等。

　　五、慢運動緩釋壓力

　　保持旺盛體力是應(yīng)對壓力十分有效的方式。運動之后，身體達到最佳平衡，從而變得放松、強壯、柔軟、姿態(tài)良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。

　　或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的朋友，跑步也行�？梢赃m當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發(fā)泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣泄法，務(wù)必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產(chǎn)生傷害。

　　六、香精水療法

　　晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮(zhèn)靜身心作用的'芳香精油，有助于疏緩壓力。香精水療法應(yīng)用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產(chǎn)生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環(huán)，消除疲勞。強調(diào)下，這里的水療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。

　　七、芳香療法減壓

　　芳香療法采用精油釋放出的香氣，讓治療者聞著馥郁的花香、耳聽縈繞著優(yōu)美的音樂，安靜地徜徉在芳香的世界中，憑借著嗅覺以及其他感官的合理配合，體驗一種前所未有的暢快和輕松，給身體和心靈一次做spa的機會。

　　受壓力困擾的人在聽覺、嗅覺和感覺等方面得到全方位放松，積聚在心理的壓力和不良情緒會更快地得到排解和釋放。

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