盤點健康生活的小竅門

　　人人都想要健康，可健康對我們的要求總是很嚴厲：一天最好喝8杯水，只喝一杯咖啡，每天必須堅持鍛煉……難道就不能少少偷懶一點嗎?

　　這些事，偷點懶反而更好

　　每隔兩天我就要逃一次健身

　　人人都知道，鍛煉身體有益健康，至于強度和尺度則因人而異，但每天都鍛煉有時會導致持續(xù)性的身體肌肉疲勞。因為在鍛煉的時候，肌肉會得到“此時身體很瘦弱的信號，然后會自行開始產(chǎn)生新的肌肉細胞并進行重建。在這個過程中休息是必要的，否則肌肉會過度亢奮，無法承擔新肌肉細胞的生長。所以，對于剛開始鍛煉的初學者，偷一下懶，逃一次沒有多大問題，最好是在兩次鍛煉之間間隔至少36小時。

　　我從來不掏耳朵

　　通常來說，我們的耳道有自我凈化的功能，即使你不經(jīng)常清潔也沒關系。如果你經(jīng)常甚至每天掏耳朵，可能會損傷敏感的耳部皮膚，同時降低原本的自我凈化功能。如果你清潔深入耳道過多，反而很可能會損害鼓膜，造成聽力下降或者中耳炎，所以當耳垢凝結成塊時再進行清潔就可以了。

　　在清潔耳朵時要注意，最好用棉簽輕輕在外耳道轉動，然后耳朵朝下，讓耳垢自己掉下來，棉簽最多只能深入耳道1厘米左右，盡量不用指甲或鐵簽等尖銳的器具。清潔頻率也不要過度頻繁，一周一次就足夠了。

　　我喜歡吃垃圾食品

　　早上喜歡吃甜食，而中午又吃得很油?這些壞習慣你不用全部都放棄，只要你每天能夠攝入足量的維生素，尤其是維生素C，因為維生素可以平衡你吃緊體內(nèi)的那些垃圾食品。雖然垃圾食品的確對身體有害，不過只要你保證維生素C的攝入量，每天適量的垃圾食品是不要緊的。

　　這些事，小小通融也可以

　　有時候我會坐在公共廁所的馬桶上

　　當這種情況不可避免時，不要太害怕。大部分的細菌并非來自馬桶底座，而是來自門把手，因為在沖馬桶時大約有60萬個細菌會飄散于空中，而簡單的沖洗無法完全去除手上的臟東西，細菌會通過觸摸眼睛或者嘴唇進入身體。相比較而言，坐在，馬桶圈上的危險要小得多，病原體僅會通過皮膚上細小的傷口，或者私處的黏液進入身體，而很多細菌離開身體后能夠存活得時間很短。當然，如果直接坐在公共廁所的馬桶上，也存在其他的一些危險，比如會感染性病、甲肝和腸胃炎等，因此最好在馬桶圈上墊層紙，再行方便。

　　雖然膽固醇很高，但仍然愛吃雞蛋和蛋糕

　　雞蛋往往是懶人最便利又有營養(yǎng)的早餐選擇，就算你膽固醇偏高，也不比完全放棄吃雞蛋。因為蛋黃的膽固醇雖然很高，但同時也含有卵磷脂，可以降低膽固醇。研究表明，如果你每天吃5個雞蛋，這樣一周下來雖然膽固醇指數(shù)會提高，但遠遠沒有你想得那么高。而且防止膽固醇升高的重點在于那些隱藏的蛋黃——例如蛋糕、甜品等。很多人說這些東西會大幅提高心臟循環(huán)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率，這未免有些過于夸大了，因為像缺乏運動、壓力過大等同樣會導致這樣的問題。

　　我有時會用別人的牙刷

　　如果你偶爾使用了別人的牙刷，并不需要太緊張，尤其這個別人就是你的伴侶。雖然在使用別人牙刷時會傳播病菌，但即使你不用也會通過接吻等途徑傳播進來。但家里有小孩的要當心，大人使用別人的牙刷不是大事，但不能讓孩子使用成人的牙刷，如果大人有牙周病，那么很大幾率會通過牙刷傳染給孩子。如果在緊急情況下需要使用他人的牙刷，那么最好用開水沖洗牙刷，這樣病菌就無法存活了。

　　忘記服用避孕藥后不會去補救吃藥

　　你要知道的是，有危險的僅僅是在生理期后的第一周，在這段時間，如果你忘記吃藥，那么必須立刻補吃，需要在這個周期內(nèi)多加注意。如果在這段時間內(nèi)進行房事，那么有很大幾率會懷孕。進入第二周后就不會有什么危險了，第三周時已不需要其他的防護措施了。

　　我?guī)缀醪辉趺创鹘�視眼鏡

　　如果你近視，但不戴眼鏡也能看清楚的話，那么就沒什么問題，愛美之心不會損害你的視力。但有一點需要注意，如果醫(yī)生規(guī)定必須戴眼鏡的，那么你就不能忽略它，因為這有可能會損害大腦功能。另外，坊間還有傳言，經(jīng)常不戴眼鏡會讓你的近視度數(shù)降低，需要澄清的是，這樣做其實對近視沒有什么積極的治療效果，只不過是鍛煉眼部肌肉而已。

　　在公共浴室不喜歡穿鞋

　　如果腳上的皮膚完好無缺，那么不穿鞋都沒有什么不問題，不會造成真菌感染。細菌只會通過腳上微小的裂縫或者傷口進入體內(nèi)。否則，在空氣中它們很快就會死亡。但如果存在角質問題、傷口或者水泡，那么最好穿上鞋，因為此時人體的免疫系統(tǒng)對于細菌的防護較弱，并且在洗完之后要輕柔地將足部擦干，否則潮濕會進一步促進真菌繁殖。

　　這些事，絕不能怠慢

　　有時我會用酒送服抗生素類藥物

　　當我們頭疼腦熱，需要服用抗生素類藥物的時候，身體內(nèi)部的防御功能也處于低潮期，像酒精這種進一步降低身體抵抗力的東西最好要避免，這個懶偷不得。因為，酒精會與抗生素中的某種物質混合產(chǎn)生毒素，從而對身體造成負擔。如果身體中的酒精含量比較高，一些抗生素還會起到反作用，出現(xiàn)惡心、頭暈等對身體有損害的癥狀，而且有可能會產(chǎn)生抗藥性強的細菌。

　　除此之外，茶、果汁、牛奶等飲品也不適合送服抗生素，茶中的鞣酸成分會使許多抗生素失去抗菌活性，果汁中的維生素和牛奶中的鈣則會降低某些抗生素的吸收量，所以，即便手頭有這些飲品，也別順手拿起送服，倒杯溫水不會浪費你多少時間的。

　　我經(jīng)常使用快要過期的眼藥水

　　當眼藥水的瓶子被打開之后，意味著細菌極有可能將乘虛而入，眼藥水的效力也只能維持大約4到6周。制藥廠在制作前會反復試驗，這些藥水在細菌進入前可以維持多久，根據(jù)這個長度來確定有效期。當然，一些病原體不會對健康的眼球造成損害，但是一旦藥水將要過期其中就會參雜有害細菌，會迅速感染眼球。因此，還有一兩天就過期的眼藥水趕緊扔掉，去買新的吧!

　　我刷牙幾乎不用牙膏

　　或者你聽說過刷牙時可以不用牙膏，只要方法正確一樣能清潔牙齒，其實這個說法并不正確。不是用牙膏刷牙幾乎是沒有任何效果的，即使你很用心，仍然會有30%的牙床和牙肉是處于不干凈的狀態(tài)下。長此以往，很快就會出現(xiàn)牙周病，細菌也會通過血液循環(huán)進入身體，造成一系列的損害。

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