如何克服演講恐懼癥

　　很多時(shí)候我們上臺(tái)演講，有種恐懼感，說話斷斷續(xù)續(xù)的，表情很不自然，這樣的情景嚴(yán)重影響自己的形象。接下來小編搜集了如何克服演講恐懼癥，歡迎查看，希望幫助到大家。

　　演講恐懼癥產(chǎn)生原因

　　一、由于陌生而恐懼

　　任何一個(gè)人，跟自己的孩子，跟自己的老公、老婆、爸爸媽媽講話的時(shí)候，是不會(huì)有恐懼的，為什么？因?yàn)槭煜ぐ�，�?xí)慣了。那為什么對(duì)公眾講話就恐懼？因?yàn)椴皇煜�。因�(yàn)榇蠹艺驹谂_(tái)上，面對(duì)一群人講話的機(jī)會(huì)太少，甚至從來沒有過。要知道，坐在臺(tái)下聽上面的人講，跟站在臺(tái)上面向下面的人講，雖然可能就是一轉(zhuǎn)身的距離，但感覺是完全不一樣的。所以很多人一上臺(tái)，大腦就一片空白，臺(tái)下想好的話一句也說不出來了。

　　二、由于缺少準(zhǔn)備而恐懼

　　我們看很多人在臺(tái)上侃侃而談，就特別羨慕——這個(gè)人口才怎么這么好呢？怎么那么能講呢，真是一個(gè)天才�。〉�臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。大家是沒看到人家在背后付出了多少的努力，做了多少的準(zhǔn)備工作。

　　網(wǎng)上說喬布斯、雷軍、羅永浩這些人，做一個(gè)1小時(shí)的演講，要有100個(gè)小時(shí)以上做準(zhǔn)備，直到上臺(tái)的前一分鐘還在修改PPT。想一想自己，你為一次講話準(zhǔn)備了多長(zhǎng)時(shí)間呢？很可能是一時(shí)興起沖上臺(tái)，根本沒時(shí)間準(zhǔn)備對(duì)不對(duì)？

　　春節(jié)的時(shí)候，我在朋友圈里發(fā)了一個(gè)四歲半的女兒和小朋友，模擬央視春晚主持人給大家拜年的視頻，很多朋友看了都說，這孩子太棒了！口才真好，遺傳你的吧？

　　但有誰知道，為了讓孩子記住那幾句話，我?guī)缀踅塘藘商�。總共一分多鐘的一個(gè)視頻，錄制了兩個(gè)晚上，錄了幾十遍，最后又經(jīng)過剪輯才是最后大家看到的樣子呢？

　　三、由于太關(guān)注成敗而恐懼

　　還有很多人，總擔(dān)心講不好會(huì)丟面子。當(dāng)著那么多人，講砸了多難堪�。≡綋�(dān)心，就越緊張，越緊張，就越想不起來該說什么，越想不起該說什么，就越印證了自己不能當(dāng)眾講話，上臺(tái)會(huì)出丑的心里暗示。

　　如何克服演講恐懼癥

　　1、提前寫好稿子，并熟悉內(nèi)容。

　　在上臺(tái)演講之前的時(shí)間，要提前寫好演講稿，把稿子修改好，整體的內(nèi)容做到精彩吸引人，寫稿子是件很重要的事情，寫好之后，要反復(fù)的閱讀稿子的內(nèi)容，盡快熟悉內(nèi)容，要銘記于心，這樣演講時(shí)心里就有底氣啦。

　　2、心態(tài)要放穩(wěn)，不懼怕演講的到來。

　　很多的人在還沒有上臺(tái)的時(shí)候，內(nèi)心就亂了，這種人是非常懼怕演講的，這樣的心態(tài)肯定不會(huì)讓自己的演講得到良好的發(fā)揮，要把心態(tài)放穩(wěn)、放平，這樣在準(zhǔn)備演講的期間才會(huì)更加完善，上陣的時(shí)候才會(huì)出色完成。

　　3、找個(gè)房間，自己模擬實(shí)戰(zhàn)演講。

　　臺(tái)上的恐懼感其實(shí)都是心里作用表現(xiàn)出來的，克服內(nèi)心就會(huì)完成的出色啦，找個(gè)房間，自己擺上桌椅，然后想象自己就是在面對(duì)演講，然后走上演講臺(tái)，開始發(fā)聲練習(xí)，多練習(xí)幾次，內(nèi)心的恐懼感就會(huì)消除很多。

　　4、要相信自己，給自己勇氣。

　　克服內(nèi)心的上臺(tái)恐懼感，要給自己勇氣，要相信自己，我能，我可以，我相信自己可以做好的，有勇氣就會(huì)成功很多，會(huì)手收獲意外的平靜與效果，勇氣是邁出的第一步，自信會(huì)讓你把演講展現(xiàn)的淋漓盡致。

　　5、上臺(tái)之前多做幾次深呼吸。

　　事實(shí)表明，上臺(tái)演講之前多做幾次深呼吸是非常有效果的，小編每次上臺(tái)演講之前必須做的環(huán)節(jié)，一來可以讓自己的心情得到放松，二來會(huì)讓自己的整個(gè)精神面貌好很多，這個(gè)可以有效的緩解緊張的心里。

　　6、利用好剛上臺(tái)的三分鐘。

　　當(dāng)面對(duì)很多的人演講時(shí)，其實(shí)內(nèi)心或多或少都是有點(diǎn)緊張的，剛上臺(tái)的三分鐘一定要利用好，這是最容易的，也是最適合調(diào)整自己心里的時(shí)間，這三分鐘一般都是做一下自我介紹，跟聽眾互動(dòng)一下，這個(gè)小時(shí)間段要利用好。

　　7、演講時(shí)全神貫注，語速得當(dāng)。

　　演講時(shí)要盡快進(jìn)入狀態(tài)，全神貫注的投入到演講的世界里，這樣內(nèi)心就會(huì)跟著演講的內(nèi)容走，甚至脫離自己的演講內(nèi)容規(guī)劃，發(fā)揮出出人意料的成果，注意肢體語言與說話語速，一定要配合好，這樣的演講更加的具有吸引力。