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老人在重陽節(jié)應(yīng)該注意吃哪些食物
重陽節(jié)又稱老人節(jié)，素有登高、敬老之傳統(tǒng)。那么老人們重陽節(jié)吃什么好呢？一起來看。
在飲食習(xí)慣上，老年人最好不偏食，攝食營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)平衡；不反復(fù)食用同一食品；避免飲食過量、過飽；不嗜酒，飲酒不過度；少吸煙。
老年人適合吃什么
首先，老年人因?yàn)檠例X脫落或其他原因，稀粥是首選食物。其次，牛奶、豆?jié){、大棗、百合、木耳、黑芝麻、核桃仁、雞鴨肉及綠豆、玉米粉等，也非常適合老年人食用，而且在夏秋季食用，效果更佳。老年人進(jìn)食肉類以燉湯為主，燉湯時(shí)還可加些花生、黃豆、海帶、蓮子等同燉，以滿足老年人對各種營養(yǎng)的需要。
老年人要補(bǔ)充維生素
老年人的維生素一定要補(bǔ)充充足。老年人最適合的蛋白質(zhì)供給量為每公斤體重1-1.5克。脂肪應(yīng)以攝進(jìn)含不飽、脂肪酸多的植物油為主，盡量不食動(dòng)物脂肪。
對于老年人，維生素必須充足，它對老年人有特殊的生理作用。VB1增強(qiáng)食欲，VC增強(qiáng)抵抗力，延緩衰老；VE有抗氧化作用，預(yù)防衰老。
要多食水果蔬菜，從中獲得鉀、鈣等物質(zhì)，這些物質(zhì)對細(xì)胞代謝及預(yù)防老年人脫鈣、防止骨質(zhì)疏松有重要作用。
老年人慎飲酒 每次不超過2兩
很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中含有一定量的酒精，酒產(chǎn)生的熱量也較多。老年人多患有高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦血管疾病等，如果長期飲用過量的酒、偶爾一次飲用過量的酒，往往會(huì)給老年人的晚年帶來不幸。
過量飲酒可誘發(fā)腦血管意外、心動(dòng)過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此，老年人要嚴(yán)格控制飲酒，一般飲白酒宜飲低度酒，每次不要超過2兩，且不宜天天飲，應(yīng)間隔一段時(shí)間再飲。
老年人如何飲食防腹瀉
1、不要多吃味精、糖精、香精、辣椒等調(diào)味品、香味劑。
2、不要多吃油炸、肥肉、動(dòng)物油、動(dòng)物乳等油膩食物。
3、注意觀察吃哪些食物易引起腹瀉。以便今后不吃、少吃這些食物。
4、菜不宜燒得過生、過硬、過干、過咸、過甜。
5、避免吃刺激腸道的藥物。有些老年人對鐵劑、抗生素、導(dǎo)瀉藥很敏感，要慎用。
6、不吃涼拌菜、冷飯、涼菜、清涼飲料等生冷食物。
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