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管理者如何應(yīng)對心理壓力問題
不善調(diào)節(jié)的人，有很多壓力表現(xiàn)：到單位就忙個(gè)不停，感覺一天很快就過了，有時(shí)候吃飯、飲水、甚至上廁所都顧不上；有時(shí)候精力不容易集中；工作效率低；看到工作表現(xiàn)出來的問題，比如見到管理人員或職工履職不到位就很急躁，容易指責(zé)同事甚至對個(gè)別態(tài)度不好的職工發(fā)怒。
壓力分精神與物理兩個(gè)領(lǐng)域的定義。物理定義具有客觀屬性，而精神領(lǐng)域指，環(huán)境中的刺激所引起的人體的一種非特異性反應(yīng)，即應(yīng)激。也有將壓力定義為外部壓力事件的刺激作用，個(gè)人關(guān)系、工作和經(jīng)濟(jì)狀況等生活變化都會(huì)形成壓力。物理壓力往往容易逃避，而精神壓力往往鋪天蓋地，讓人無法逃避。常常表現(xiàn)為郁悶、武斷、壓抑、急燥、敵對等不良情緒。
壓力的來源有好的，比如職務(wù)提高，責(zé)任加重，工作量加大。多數(shù)是不好的，如：工作時(shí)間過長、疾病、不善統(tǒng)籌取舍、過于看重得失、家庭不和睦、同事關(guān)系不和諧、挑戰(zhàn)、突發(fā)事件等等。
不善調(diào)節(jié)的人，有很多壓力表現(xiàn)：到單位就忙個(gè)不停，感覺一天很快就過了，有時(shí)候吃飯、飲水、甚至上廁所都顧不上；有時(shí)候精力不容易集中；工作效率低；看到工作表現(xiàn)出來的問題，比如見到管理人員或職工履職不到位就很急躁，容易指責(zé)同事甚至對個(gè)別態(tài)度不好的職工發(fā)怒；處理突發(fā)事件，對無理取鬧的群眾、社會(huì)閑雜人員等也曾怒不可遏，發(fā)生沖突。這些問題有的是屬于個(gè)人涵養(yǎng)的、有工作方法和藝術(shù)的、有統(tǒng)籌分配不科學(xué)的、也可能是對工作責(zé)任感太強(qiáng)，過多關(guān)注細(xì)節(jié)、對自身要求過高、過于追求完美等原因。
那么，我們?nèi)绾螒?yīng)對壓力呢？
一是要追求。有追求，有夢想，為之奮斗，雖累而不覺得苦，變壓力為動(dòng)力。
二是少追求�；蛘呓袑W(xué)會(huì)放棄。要追求十五志于學(xué)，三十而立。曾因年齡老大不小了，但并未立起來和自身不夠優(yōu)秀而羞愧，曾因單位工作還有這樣那樣的問題而自責(zé)，曾因身邊的人的“缺點(diǎn)過錯(cuò)”而惱怒。后來漸漸開始學(xué)會(huì)放棄，也許是“情非得已”吧。當(dāng)然放棄不等于已經(jīng)失去追求，而是適度放緩降低。每個(gè)人的存在都是合理的，誰都沒有資格去過多要求別人改變。自己固然有不少毛病，但優(yōu)點(diǎn)實(shí)在也不少，否則怎能成為一名比較成功的管理者呢？對上級的要求，也可以有所為有所不為，或者可以緩為。呵呵呵，慢慢走，欣賞別人、悅納自己。
三是找快樂。這是我多年以來確定的一個(gè)行為方向。看起來似乎有點(diǎn)低級。但是請不要擔(dān)心我的墮落。因?yàn)榭鞓芬部赡苡懈呱械模⑶矣胸?zé)任感的人總有自己的道德底線。運(yùn)動(dòng)、唱歌、朋友聚會(huì)包括喝酒打牌、閱讀、上網(wǎng)聊天、增長一點(diǎn)知識技藝，比如背了一首宋詞等等都可以使我快樂。職工的點(diǎn)滴進(jìn)步，事業(yè)的發(fā)展都是我的快樂源泉。善待自己，只要能快樂，哪怕浪費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間。這樣的效果是自己基本擺脫了曾經(jīng)的郁悶、不自信。
四是善解脫。領(lǐng)導(dǎo)者不要總是事必躬親，應(yīng)多思考宏觀、提出方向、正確決策，否則更是失職。善于把自己從事務(wù)性工作解脫出來也是緩解壓力的方法。
五是常修身。追求個(gè)人心智完善，保持純正境界，形成樂觀豁達(dá)胸懷也是減壓的重要方面。
六是防神化。要防止被大家或自己推上神壇。在強(qiáng)調(diào)自己責(zé)任感的同時(shí)，不要認(rèn)為自己才是救世主，不要認(rèn)為自己是萬能的。要記�。旱厍螂x了誰都會(huì)轉(zhuǎn)。
七是要休息。這是健康和充沛精力的需要。減少一些應(yīng)酬，多休息，多靜思，有利于身心健康，有利于恢復(fù)精力。
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