學(xué)車考試緊張怎么辦

　　學(xué)車考試緊張怎么辦?對于新手學(xué)員來說，考試出現(xiàn)心態(tài)問題，擔(dān)心考試掛科等的問題是很正常的事情。關(guān)鍵是該如何去調(diào)整好心情以及心態(tài)問題，避免因為心態(tài)而導(dǎo)致掛科。

　　一、具體做法有：

　　1、放松法。考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當(dāng)活動。

　　2、轉(zhuǎn)移法。把自己的意識狀態(tài)由考試引起的緊張轉(zhuǎn)移到外界視覺中，適當(dāng)分散注意力，同一車的學(xué)員，相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。

　　3、回避法。考試時盡量回避應(yīng)考人員間的議論評價和監(jiān)考人員態(tài)度、語言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發(fā)揮。

　　4、必勝法。每個考生都應(yīng)保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔(dān)和壓力，視為一次自我表現(xiàn)、自我滿足的機會。

　　二、其他調(diào)整方法：

　　1、淡化考試，減少心理壓力

　　教練在日常訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)舒緩學(xué)員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷。考前訓(xùn)練中，注意分清錯誤和失誤的區(qū)別，不要過度指責(zé)學(xué)員偶然是失誤。

　　2、熟悉考試過程，明確考試標(biāo)準(zhǔn)

　　有機會到考場或考試路段訓(xùn)練，熟悉環(huán)境，再者通過一定的壓力訓(xùn)練，增強學(xué)員的心理承受能力。

　　3、鞏固訓(xùn)練成果，提高技能水平

　　俗話說"藝高人膽大"，學(xué)員技術(shù)熟練，自信心增加，就會減少緊張情緒。

　　4、保持警覺，消除消極情緒

　　學(xué)員考前如果出現(xiàn)焦慮、擔(dān)憂、急躁、厭倦等情緒，可能會影響駕駛技能的正常發(fā)揮。教練員應(yīng)及時發(fā)覺，阻斷學(xué)員的被動思維，提供其心理指導(dǎo)和幫助，使其能順利通過考試。

　　關(guān)于學(xué)員們經(jīng)常會在考試中出現(xiàn)緊張情緒的問題，我建議在考試之前應(yīng)該事先調(diào)整好，做些運動啊，找其他事情來轉(zhuǎn)移注意力，避免一個勁的想著考試，多想無益，只要平時練好了就ok了。

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