有氧的舞蹈運(yùn)動推薦

　　大家喜歡運(yùn)動的朋友都知道，有氧運(yùn)動就是一種在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候要頻繁呼吸的運(yùn)動方法，是一種依靠氧氣的輸入和呼出來進(jìn)行的，比如跑步就是，相同的道理，有氧舞蹈也就是通過要呼吸來進(jìn)行的一種舞蹈，這樣的舞蹈也特種多，都可以起到健身和減肥的效果，那么，有氧舞蹈有哪些？我們來進(jìn)行一下了解。

　　有氧舞蹈屬中、低強(qiáng)度的有氧健身運(yùn)動。有氧運(yùn)動對人體有著極大的好處，主要是控制超重肥胖效果明顯：有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、不間斷、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長，而且方便易行、容易堅(jiān)持，因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉，有氧運(yùn)動控制體重的作用雖然不是“立竿見影”，但長期堅(jiān)持，效果還是很顯著的。

　　有氧舞蹈需要配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運(yùn)動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。

　　跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。

　　比較流行的有氧舞蹈種類有哪些？

　　有氧舞蹈根據(jù)音樂和不同的特點(diǎn)分為：AEROBIC DANCE， HIP—HOP， FUNK， SALSA等許多風(fēng)格的有氧舞蹈。

　�。�1）FUNK：是帶有自由舞、黑人舞、街舞風(fēng)格的舞蹈。也現(xiàn)在也時(shí)常被用來健身。

　�。�2）Hip Hop是結(jié)合FUNK和爵士舞、拉丁舞、非洲舞風(fēng)格的有氧舞蹈，動作多小動作變化，膝、髖、肩部在練習(xí)時(shí)往往很放松。

　�。�3）Salsa Aerobics（薩爾薩有氧舞）是一種比較快的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風(fēng)格。

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