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電腦族怎樣保護(hù)眼睛
眼睛是人心靈的一扇窗子，眼睛的結(jié)構(gòu)是美麗的，眼神能傳達(dá)豐富的情感，那么日常生活中吃什么對眼睛好?尤其是小孩從小如何保護(hù)眼睛，如何保護(hù)的孩子的視力，保護(hù)視力的方法有那些。下面小編為大家介紹吃什么對眼睛好。眼睛保養(yǎng)方法有哪些。
一、電腦族如何保護(hù)眼睛
1、增加眨眼次數(shù)，可以增加淚水對眼球的潤滑作用，避免眼睛干燥不適。如果必須長時間用計算機(jī)，可考慮人工淚液。
2、操作計算機(jī)每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時間愈短。至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。
3、每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看�？勺屟矍蛏舷伦笥腋鞣较蜣D(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。
4、一天可2-3次適度熱敷眼睛。
5、電腦屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。最強(qiáng)的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。
6、周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度，使用可調(diào)整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。
二、20歲眼部保養(yǎng)重點(diǎn)
此時皮膚細(xì)胞非�；钴S，新陳代謝也非常旺盛，一般來說，這個時候皮膚的水分比較充足，也很光滑富有彈性，是人一生當(dāng)中皮膚的最佳時期。
所以，在這個時期，眼部沒有太大的問題，我們主要做好以下工作為以后打好基礎(chǔ)：
�、龠@個年齡段，我們已經(jīng)開始經(jīng)常使用彩妝產(chǎn)品了，睫毛膏、眼線、眼影等對皮膚或多或少都有傷害的，我們平時最應(yīng)該注意的就是卸妝問題，一定要把眼妝卸干凈，如果有殘留會引起黑眼圈;老廢角質(zhì)的堆積，也會引起皮膚新陳代謝減緩，容易引發(fā)脂肪粒、松弛、細(xì)紋……對眼部保養(yǎng)品的吸收自然會大打折扣。
�、谘劬推つw一樣，補(bǔ)水是重點(diǎn)，要讓眼部充分“喝水”，才能不出現(xiàn)細(xì)紋等狀況。有一點(diǎn)要注意，由于20歲左右眼部肌膚還比較嬌嫩，所以不太適合傳統(tǒng)的“抗皺”、“緊膚”類眼霜。由于這些眼霜里面會添加一些油脂成分來加強(qiáng)表面保濕，雖對眼部干紋、細(xì)紋、松弛等問題有幫助，但對并不缺油的年輕肌膚來說，只會構(gòu)成“外油內(nèi)干”的困擾。所以，盡量選用“水質(zhì)”的保濕眼霜。
③很多人在擦防曬品的時候往往會忽略眼睛的部分，其實(shí)眼睛也需要防曬，眼部的肌膚是非常嬌嫩的，在紫外線的照射下除了會造成黑色素還有可能引起斑類，所以記得眼部要擦防曬。
三、30歲眼部保養(yǎng)重點(diǎn)
這個時期肌膚整體開始走下滑路了，肌膚通常處于油水分泌不平衡的狀態(tài)，加上肌膚的新陳代謝受到影響，容易出現(xiàn)黑眼圈和眼袋的問題。而黑眼圈也分好幾種類型，要對癥下藥。
�、偕匦秃谘廴Γ阂环矫婵赡苁茄鄄啃秺y不徹底引發(fā)的色素沉淀，讓人不知不覺產(chǎn)生“熊貓眼”;另一種情況相對少見，由于遺傳的關(guān)系，眼部周圍皮膚天生黑色素就比較深。另外，過敏性鼻炎也會令眼部周圍發(fā)生血液回流不順的狀況，加深黑暈。
�、谘苄秃谘廴Γ河羞@類黑眼圈的人，眼眶周圍的皮膚特別薄，而皮下的脂肪組織又少，一旦血液循環(huán)不佳或血管擴(kuò)張，就形成了黑眼圈。熬夜，飲食、睡眠不
規(guī)律，煙酒過度是這類問題的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
如果是卸妝不徹底引起的平時要加強(qiáng)注意，記住徹底清潔;而是遺傳關(guān)系的就比較難去除，當(dāng)然也可以選擇通過醫(yī)學(xué)美容的辦法去消除。如果只是因?yàn)樗卟蛔愣鸬暮谘廴�，只要配合均衡合理的飲食和良好的生活�?xí)慣，就會合理的消退。當(dāng)然適當(dāng)使用一些針對黑眼圈的產(chǎn)品，效果會更佳。
四、吃什么對眼睛好呢
1、維他命A
不用多說，素有"護(hù)眼之必需"之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
2、維他命B
維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
3、枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
除此之外，多吃含有維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
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