少兒舞蹈舞蹈中呼吸的訓(xùn)練法

　　舞蹈中呼吸的訓(xùn)練法，學(xué)會(huì)呼吸才能提高舞蹈技能：在跳舞過程中把握好呼吸節(jié)奏，并要延綿地、流暢地貫穿整個(gè)舞蹈過程，這樣才能將動(dòng)作技巧發(fā)揮到極致。反之，在跳舞過程中，舞者的呼吸斷斷續(xù)續(xù)，動(dòng)作就會(huì)僵硬，不連貫，缺乏表現(xiàn)力。因此，學(xué)會(huì)把握呼吸節(jié)奏是舞者必須掌握的技能。

　　呼吸有快、慢之分，運(yùn)動(dòng)量十分大的時(shí)候呼吸則短促、急劇、非�？欤�甚至?xí)�出現(xiàn)喘狀；當(dāng)我們睡覺、看書，身體呈松弛狀時(shí)，呼吸則很延綿、間隙大、比較慢。這些生理上的快慢呼吸在舞蹈中也有，而且是將生理呼吸與舞蹈呼吸揉合在一起運(yùn)用。 正確呼吸給予舞蹈生命力。

　　舞蹈屬于直觀藝術(shù)，舞者通過肢體表現(xiàn)情感，使用胸式呼吸方式多于腹式呼吸或胸腹混合式呼吸。舞者的呼吸在動(dòng)律、節(jié)奏和力度上，隨著情緒的產(chǎn)生和變化，配合動(dòng)作的起伏，這樣才能有助于充分、自如地連接動(dòng)作，帶動(dòng)感情，形成完美的流動(dòng)藝術(shù)，給觀眾以舒展、身體輕盈的印象。舞者們只有掌握了正確的呼吸方法，才能把握動(dòng)作的內(nèi)在力量，并解放身體各部位，使肌肉充分舒張、收縮，動(dòng)作更松弛、流暢。

　　舞蹈中正確的呼吸方法吸氣時(shí)，腹部肌肉既不向里緊收也不向外挺出，同時(shí)胸腔向兩旁擴(kuò)展。呼氣時(shí)，小腹保持良性收緊，只有這樣，才能使形體始終處于自然、可控的狀態(tài)。舞者掌握正確的呼吸方法還有利于完成和提高動(dòng)作技巧。比如 ：跳躍、前進(jìn)、后退、下降等動(dòng)作，在蹬地離地發(fā)力的同時(shí)，采用快捷吸氣 ;身體在空中或變換姿勢(shì)造型時(shí)，采用控制呼吸，在動(dòng)作完成后，落地時(shí)再呼氣等。

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