《意志力》的讀后感

　　看完《意志力》這本書，掩卷沉思了片刻�！兑庵玖Α凡皇悄欠N想象中打雞血式的勵志類書籍，也不是心靈雞湯式的讀物，確切地說她是心理學(xué)家寫的機(jī)遇實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)，讓你通過學(xué)習(xí)一些可操作的技巧和方法，高效率運(yùn)用現(xiàn)有的意志力，最大限度地提升意志力，從而幫助你在工作和生活中走得更遠(yuǎn)。心理學(xué)家而非雞湯大師和管理大師走到前臺寫書，幫你為生活工作指點(diǎn)迷津，從《稀缺》到《意志力》都體現(xiàn)了美國最新流行書籍的趨勢。

　　我理解意志力核心就是拒絕誘惑的能力，具體體現(xiàn)在兩個方面：一是堅(jiān)持不做壞事的能力，實(shí)際就是拒絕壞事的誘惑；二是堅(jiān)持做好事的能力，實(shí)際就是拒絕拖延的能力�？傮w來說，有效運(yùn)用意志力的方法是設(shè)定一個可執(zhí)行的目標(biāo)，制定一套監(jiān)控目標(biāo)完成進(jìn)度的機(jī)制，定期或不定期給予及時獎勵。

　　因?yàn)橐庵玖π枰�消耗能量，所以盡量不在身體疲勞時做決策，做事情要專注，避免多任務(wù)并發(fā)；為了不讓未完成任務(wù)在腦海里干擾你做當(dāng)前事情的意志力，最好把未完成任務(wù)做個明確計(jì)劃，列計(jì)劃時只列簡單條目是不夠的，要列出每個項(xiàng)目確定具體的下步行動。

　　訓(xùn)練提升意志力的方法有：冥想、站樁或者靜坐；通過社交工具監(jiān)督自己；皈依宗教或者堅(jiān)持某種信念。最妨礙意志力的是拖延癥，而造成拖延癥的總是一些能即時得到所謂獎勵的事情，如玩手機(jī)玩電腦游戲等。

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