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春節(jié)瘦身建議

時間:2022-12-12 01:54:32 春節(jié) 我要投稿

春節(jié)瘦身建議

  導(dǎo)語:每到春節(jié)前夕,就會有很多網(wǎng)友擔(dān)憂減肥:作為中國最重要的節(jié)日,美味佳肴琳瑯滿目,特色小吃應(yīng)接不暇,親戚朋友

春節(jié)瘦身建議

  的聚會接連不斷,飲酒量難免超標(biāo)……,春節(jié)瘦身建議  過完春節(jié)依舊好身材!。種種因素都是對減肥的巨大阻礙,春節(jié)來臨了,該怎么應(yīng)對?

  1.美食太多,該吃什么?

  問:我在努力地減肥,可一到春節(jié)都長胖,春節(jié)期間的誘惑太多,尤其是晚上,很容易吃多……,我該怎么辦?

  專家:

  晚間人體的新陳代謝下降

  在晚間,人體的新陳代謝下降,能量消耗減少。如果晚上攝入的能量大于了消耗的,就會變成脂肪囤積起來。晚餐的熱量不超

  過全天總熱量的30%為好。

  一些可行的建議

  蔬菜和藻類都是高纖維減肥佳品

  A.蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥佳品,只要是用清淡少油的方式烹調(diào),你大可以放心的吃個夠。

  B. 春節(jié)期間,大魚大肉較多,盡量避免太油膩,但不要忘了蛋白質(zhì),比如動物瘦肉等,它可是建筑身體,幫助消耗卡路里的好幫手哦。

  C.如果晚上party多,或者太油膩,不妨嘗試一下將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧。你會發(fā)現(xiàn)它不僅豐富美

  味,而且還讓你在不知不覺間少攝入了許多的卡路里。

  烹調(diào)方法的選擇盡量的清淡

  烹調(diào)方法的選擇。為了避免晚間過多的攝入熱量,烹調(diào)方法的選擇盡量的清淡,用煮,清炒、蒸、涼拌、鹵,盡量避免油炸、

  煎等烹調(diào)方法以減少油脂的攝入達到控制熱量的目的。

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