站在演講講臺上感覺胸口有點悶

　　當(dāng)你站在演講臺上，感覺胸口有點悶，很明顯這一定不是一次完美的演出。

　　原因很簡單，因為你沒有在中午小睡30分鐘。除了吃飯和呼吸，睡眠是我們生活中恢復(fù)精力最重要的來源。假如你有點睡眠不足，按我們的話就是恢復(fù)不充分，這對我們的力量、心血管的承受度、情緒和總體精力水平都有重要的影響。

　　幾項研究已經(jīng)表明，當(dāng)人處于隔絕的環(huán)境中，不能接觸到自然光或時鐘時，他們?nèi)匀辉诿?4小時中睡大約7-8小時�？梢娝�眠對于人體來說是一種必要而必然的反射機能。

　　溫斯頓.丘吉爾說：“你必須在午飯和晚飯之間睡一會兒，沒有什么折中的辦法，我確信，在戰(zhàn)爭開始后，我不得不在白天睡覺，因為這是我應(yīng)付我的職責(zé)唯一的方法。”

　　如果說意識是人腦的機能，那么，睡眠也是大腦的機能。我們說話、走路、吃飯，是我們大腦中特定的運動中樞的機能。同樣，睡眠仍然是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的主動機能。睡眠不是像我們許多人認(rèn)為的那樣，是一個被動過程，現(xiàn)在認(rèn)為它是一種主動行為，而且被非常準(zhǔn)確地控制，并不是簡單的沒有覺醒。但是人們至今并沒有發(fā)現(xiàn)有一個固定的睡眠中樞。