電腦族的飲食推薦

　　當(dāng)今，電腦的使用越來(lái)越廣泛，給人們的工作、學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)了極大的方便。但是，電腦也會(huì)給操作人員帶來(lái)了有礙健康的因素。為預(yù)防電腦族的職業(yè)病，必須注意合理的膳食、營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　1、多吃蛋白高的食物

　　蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂。應(yīng)多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類(lèi)食品。

　　2、多吃含維生素高的食物

　　它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來(lái)自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

　　3、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源之一。

　　如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)中都含有較高的磷質(zhì)。

　　4、多吃健眼的食物。

　　這類(lèi)食物有動(dòng)物內(nèi)臟和奶油、小米、胡蘿卜、黃花菜、枸札子及各種新鮮水果。

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