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辦公族幾個(gè)小動(dòng)作趕走瞌睡蟲
自古就有老話說：“春困，秋乏，夏打盹兒。困倦現(xiàn)象一年四季都會(huì)發(fā)生，特別是對(duì)于剛經(jīng)歷了中秋、國(guó)慶兩個(gè)假期的上班族而言，再次投入緊張工作中難免會(huì)無所適從。這時(shí)，你可以試試打哈欠、眨眼睛等小動(dòng)作，它們能幫助你有效地調(diào)節(jié)心情，增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)新陳代謝。
打哈欠助清醒 打哈欠是一個(gè)人人都會(huì)、一旦啟動(dòng)就無法中途停止的動(dòng)作。一直以來打哈欠都被認(rèn)為是不太禮貌的行為，但據(jù)調(diào)查顯示，人們?cè)谒按蚬返钠骄螖?shù)比睡醒后打哈欠的次數(shù)少得多;睡前伸懶腰的次數(shù)也比睡醒后伸懶腰的次數(shù)少得多，所以打哈欠并不是因?yàn)槠诨蛘呃Х�，而是幫助機(jī)體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認(rèn)知感，增加關(guān)注力。因此，要想在清早快速進(jìn)入工作狀態(tài)，那就盡可能讓自己打哈欠，這會(huì)幫助你的大腦快速清醒過來。如果你一時(shí)半會(huì)打不出哈欠，那就裝著哈欠不斷的樣子，因?yàn)檫@樣你很快就會(huì)忍不住“哈欠連天。
眨眼睛保護(hù)視力 眨眼睛對(duì)于保護(hù)雙眼至關(guān)重要。它能使處于緊張狀態(tài)的晶狀體和虹膜肌有一個(gè)換位置的機(jī)會(huì)，從而達(dá)到潤(rùn)滑眼睛的目的，以避免眼睛發(fā)癢、灼燒或產(chǎn)生其他癥狀。眨眼睛是身體自身對(duì)眼睛的一種保護(hù)。眨眼睛的時(shí)候，眼皮會(huì)把眼淚均勻地涂在眼球的表面，沖洗掉討厭的灰塵。要是一直不眨眼睛，眼睛就會(huì)又干又酸，常眨眼睛也會(huì)讓眼睛得到休息。對(duì)于經(jīng)常對(duì)著電腦的白領(lǐng)而言，一定要學(xué)會(huì)放松自己的眼睛，不要一直盯著顯示器，這會(huì)減少你眨眼睛的次數(shù)。并且應(yīng)每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅(jiān)持至少20秒，讓眼睛得到充分的休息。
深呼吸緩解焦慮 深呼吸的好處很多人都知道，它能夠降低血壓，緩解焦慮情緒、疼痛以及哮喘病癥，甚至還可以防止肌肉痙攣。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情緒的滋生。因此當(dāng)你感到壓力重重、精神高度集中時(shí)，將自己的雙手輕輕按在腹部，試著慢慢地用鼻子吸氣，讓腹腔有膨脹的感覺，然后將嘴撅起來，慢慢地吐氣，讓自己徹底放松下來。另外，除了深呼吸，在不生病的時(shí)候記得主動(dòng)咳嗽幾下也是積極的保健動(dòng)作，可促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)呼吸道不受損傷�？人允且环N保護(hù)性反射動(dòng)作，能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。
挺腰板放松肌肉 一個(gè)好的坐姿、站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸，緩解肌肉酸痛。而駝背等不良的姿勢(shì)則很容易讓肌肉變得疲勞，因此盡量讓自己在工作中隨時(shí)保持挺直腰板的狀態(tài)，在站立的時(shí)候，身體挺直;走路的時(shí)候，目視前方;坐在電腦前，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10～20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿與椅面成水平，小腿與大腿成90度。
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