保護(hù)心臟健康要注意生物鐘調(diào)節(jié)

　　心臟健康就就健康，那么保護(hù)心臟健康的方法有哪些呢？心臟的保健有哪些原則呢？

　　這個(gè)隸屬美國休斯敦貝勒醫(yī)學(xué)院的研究小組首次從“分子層面”證實(shí)，心臟存在內(nèi)在的“生物鐘”，并且符合人體晝夜節(jié)律。專家建議日常生活中，我們應(yīng)順應(yīng)“生物鐘”來保護(hù)好心腦血管。上海長征醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳宗貴、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院心內(nèi)科教授李勇為大家總結(jié)了以下幾個(gè)時(shí)刻：

　　黎明時(shí)分：

　　此時(shí)是腦中風(fēng)、心梗的高發(fā)時(shí)刻。由于清晨體內(nèi)缺乏水分，導(dǎo)致血液濃縮，血液黏稠度增強(qiáng)，再加上脈搏、心率減慢，很容易形成血栓。

　　建議：

　　老人清晨起床后要喝一杯溫開水，排便時(shí)避免用力屏氣，早餐少吃油膩和過咸食品，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。血壓高的人最好此時(shí)服降壓藥，防止血壓波動(dòng)。

　　上午9—11時(shí)：

　　心臟活動(dòng)會(huì)達(dá)到頂點(diǎn)，容易發(fā)生嚴(yán)重心律失常。

　　建議：心臟不好的人避免情緒波動(dòng)，做重要演說前要服藥。

　　午飯后：

　　飲食會(huì)造成血壓、血糖波動(dòng)，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導(dǎo)致血流減慢，血管淤血，誘發(fā)血栓形成。

　　建議：1.午餐不宜過飽。2.飯后打個(gè)小盹，半個(gè)小時(shí)最佳。3.起床時(shí)躺一會(huì)兒，不易過急過猛。

　　下午3時(shí)以后：

　　適合做些快走、健身、游泳等運(yùn)動(dòng)。英國研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運(yùn)動(dòng)對睡眠幫助最大，到了晚上10時(shí)，身體和大腦容易進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，使人快速入睡。

　　晚上9—11點(diǎn)：

　　這是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時(shí)刻，如果在此時(shí)段暴飲暴食、情緒過于激動(dòng)，時(shí)間久了容易患高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病。

　　建議：讀讀書或聽音樂，完全放松身心，進(jìn)入睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài)。由于人體肝臟合成膽固醇在晚上表現(xiàn)得最活躍，此時(shí)服降脂藥效果更好。

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