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立秋節(jié)氣小常識(shí)
立秋是24節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，每年8月7日或8日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)為立秋。今年立秋的準(zhǔn)確時(shí)間為 2017年8月7日15:40:28, 屬于“晚立秋”。那么，立秋節(jié)氣小常識(shí)有哪些呢?下面一起看看吧!
立秋節(jié)氣小常識(shí)
1.不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
2.注意多多吸收空氣維生素
在雷雨天過后，空氣特別的清新，人們的心情也特別的`好，是因?yàn)榭諝庵泻写罅康呢?fù)氧離子，負(fù)氧離子被稱為”空氣維生素“，因?yàn)樨?fù)氧離子能迅速中和空氣中屬于正離子的焦煙、 “ 二手煙 ” 、油煙及飄塵，減少肺炎、氣管炎等呼吸道疾病的患病率。從而減少空氣中的有害物質(zhì)，使人們?cè)谇锾煲材軗碛星逍碌目諝�，不受PM2.5的危害
3.飲食不要過于生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。其次，經(jīng)過一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
4.應(yīng)忌過燥的食物
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
5.適當(dāng)吃一些解暑清涼的食物
一般來(lái)說(shuō)，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
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