冬天預(yù)防體寒的技巧

　導(dǎo)語(yǔ)：冬天預(yù)防體寒的方法是什么呢？又到了一年寒風(fēng)刺骨的時(shí)期，每年到了這個(gè)月份，人們的體質(zhì)上很容易受寒。特別是一些怕冷的朋友，更受不到了體寒的摧殘。下面小編為你介紹冬天預(yù)防體寒的方法。

　　首先臨床上把體寒分為三個(gè)等級(jí)，輕度體寒，中度體寒和重度體寒。

　　輕度體寒

　　一年四季手腳冰涼，睡到天亮手腳還是冷的，平時(shí)怕冷，易感冒，只要一感冒就要很多天才能恢復(fù)。睡眠質(zhì)量差，容易疲勞，臉色看起差。等等中醫(yī)認(rèn)為只要同時(shí)有其中的三個(gè)表現(xiàn)的話，則會(huì)輕度體寒。

　　中度體寒

　　經(jīng)常便秘，經(jīng)常覺得肚子漲，消化不良，腳后跟干裂，生理期不正常，口腔容易發(fā)言，平時(shí)喜歡吃冷食，只要符合三項(xiàng)者則為中度體寒。

　　重度體寒

　　下半身水腫嚴(yán)重，沒有精神經(jīng)常覺得四肢發(fā)酸，胃脹氣，尿頻尿不盡等等。這些都是重度體寒的表現(xiàn)之一。

　　對(duì)于女性朋友而言，只要有上面提到的這些表現(xiàn)的話，就要引起重視了。應(yīng)該說如果輕度體寒的時(shí)候不注意調(diào)理的話，則會(huì)慢慢的變成重度體寒就會(huì)給人體的健康產(chǎn)生很大的影響，因此如果你是屬于這種體質(zhì)的話，就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理了。

　　冬天預(yù)防體寒的方法

　　1、多曬太陽(yáng) ，趕走身體里的寒氣，平時(shí)可適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)。提高身體抵抗力，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)。

　　2、用熱水泡腳 ，中醫(yī)認(rèn)為9點(diǎn)以后就開始加入了每天的排毒期了，因此用熱水泡腳的話，則可以起到加快血液循環(huán)的作用，可幫助排出身體的毒后素，同時(shí)如果可以加點(diǎn)姜片等對(duì)于驅(qū)走寒氣也是會(huì)有一定的幫助的。

　　3、多吃生姜 ，生姜是溫補(bǔ)的食物，日常多吃點(diǎn)生姜對(duì)積累陽(yáng)氣也有一定的幫助的。

　　4、避免淋雨，經(jīng)常淋雨寒氣會(huì)加重， 因此日常要避免淋雨了。再者秋冬季如果外出，最好做好保暖。

　　5、多將被子，平時(shí)穿的衣服等拿到太陽(yáng)底下曬 ，同時(shí)要注意保持整個(gè)居住環(huán)境的通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間在潮濕的環(huán)境下生活。

　　6、科學(xué)的飲食， 平時(shí)盡量少吃冷的，涼的，寒性的食物。因?yàn)檫@些食物都會(huì)加重寒氣的累積的。日常還要多補(bǔ)充維生素E，維生素E對(duì)促進(jìn)末梢血管的血液促進(jìn)活血等均有著很好的保健功效。像花生，蛋黃，牛奶，等都是維生素E相對(duì)豐富的食物之一。

　　7、避免受寒， 受寒受風(fēng)都會(huì)引起寒氣增加的，因此在洗澡后游泳后要及時(shí)將身體擦干凈。

　　8、除濕氣， 用中醫(yī)的方法將體內(nèi)的濕熱體質(zhì)調(diào)解過來就可起到很好的去除寒氣的作用了。

　　寒氣是威脅女性身體健康的一個(gè)主要的因素之一，但是現(xiàn)實(shí)生活中很多女性由于各方面的原因都有寒氣過重的問題，因此一定要及時(shí)的調(diào)理。調(diào)理的方法除了以上提到的這些，平時(shí)還要注意多運(yùn)動(dòng)，多注意勞逸結(jié)合，多注意休息，注意科學(xué)的飲食習(xí)慣，保持良好的情緒等等對(duì)促進(jìn)身體健康事實(shí)上都是會(huì)有很大的幫助的。

　　在冬天里身體受到寒氣的威脅，不僅體質(zhì)上吃不消。而且身體長(zhǎng)期的受到寒氣的威脅。因此擔(dān)心寒氣出現(xiàn)在自已的身上。就在平時(shí)按照這樣的方式來預(yù)防寒氣入侵，讓自已的體質(zhì)不再怕冬天的寒氣逼人。

　　體寒的原因

　　1、循環(huán)障礙

　　心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

　　貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。

　　人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

　　2、陽(yáng)氣不足

　　中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。

　　肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

　　3、月經(jīng)和生育引起的激素變化

　　在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

　　4、疾病因素

　　有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。

　　此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。

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