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電腦操作者眼保健常識大全
顯示器屏幕位置應(yīng)在視線以下10到20度之間，且距離在0.6～0.7米之間。
1、避免長時間連續(xù)操作電腦
注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
2、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙�，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x
眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。
4、創(chuàng)造并保持良好的工作條件
周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好。安裝過濾鏡，以防止反射光。減弱背景光線，并可裝置輔助照明設(shè)備。
電腦顯示器背后至少應(yīng)有一米的空間，且工作環(huán)境色彩應(yīng)柔和，讓使用電腦者的視線可以離開屏幕休息。顯示器屏幕位置應(yīng)在視線以下10到20度之間，且距離在0.6～0.7米之間。顯示器應(yīng)定期檢查，并選擇設(shè)計(jì)更科學(xué)的顯示器。
桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
5、出現(xiàn)眼疾及時就醫(yī)
一旦出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是臺灣番薯藤健康網(wǎng)站的一篇文章日前告訴讀者的。
文章中指出，香蕉保護(hù)眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關(guān)。人體攝入鹽份過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
電腦族的眼睛經(jīng)常覺得累，干澀、流淚、視物模糊，因此，在白領(lǐng)中很流行休息時戴護(hù)眼罩、遮光眼罩等來緩解這些不適癥狀，湖南湘雅醫(yī)院眼科博士生導(dǎo)師夏曉波說，這些產(chǎn)品雖然具有一定的短期作用，但沒有嚴(yán)格的臨床使用報告。
眼睛累是由于長時間注視電腦屏幕，眨眼次數(shù)減少，使角膜不能得到充分的滋潤，市場上出售的護(hù)眼罩則是一種PVC軟膠入油產(chǎn)品，將之放入冰箱冷藏室內(nèi)預(yù)冷一小時后取出佩戴，從理論上來說，這種眼罩可以防止淚液過度蒸發(fā)，但實(shí)際效果有待商榷。
還有些白領(lǐng)論壇上推薦用菊花泡茶，然后用蒸汽來熏眼部，夏曉波醫(yī)生認(rèn)為，熱敷可以促進(jìn)眼睛局部的血液循環(huán)，而菊花中有明目效果的成分會隨熱氣緩緩進(jìn)入眼部，熏蒸時閉目養(yǎng)神，對眼睛本身就是一種休息，然后用手按摩放松眼部周圍的肌肉，可以起到很好的療效。
當(dāng)然，用眼過度產(chǎn)生的眼疲勞，關(guān)鍵是讓眼睛好好休息，電腦屏幕上顯示器的亮度應(yīng)為周圍光線的3倍左右，屏幕的上端稍微低于視線10～15度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上，還應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜和動物肝臟等。
需要注意的是，眼睛有炎癥，如沙眼、雌激素水平下降導(dǎo)致淚腺分泌減少、全身干燥綜合征的患者，出現(xiàn)用眼疲勞僅憑休息護(hù)眼是很難緩解的，必須有針對性地到正規(guī)醫(yī)院接受治療，如補(bǔ)充人工淚液等。
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