白領(lǐng)如何應(yīng)付抑郁癥？

現(xiàn)在工作壓力很大，各種競爭，各種苦悶，各種讓人難受的過程，所以，會出現(xiàn)各種各樣的抑郁，難過，無法承受。當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時候，白領(lǐng)們要如何自然應(yīng)對呢？今天，我們一起來分享一下我在此方面的文章。

學(xué)會規(guī)劃。對于白領(lǐng)來講，為什么抑郁，就是因為無法合理安排自己的工作和生活。直到事情來了的時候，才會倍感壓力。所以，事先把自己近期的所有事情規(guī)劃好，這樣，就會在事情來了后，能一一處理好。

安排時間。對于白領(lǐng)來講，許多人是不懂得安排時間的，常常是來什么事，處理什么事，這是不對的。如果讓自己的心理和身體都得到放松的話，最好的辦法，就是能合理安排自己的時間，例如什么時間吃飯，什么時間睡覺工作等等，這樣，循序漸進就不會再抑郁了。

合理偷懶。偷懶，大家都想偷懶，這是正常的，所以，沒有必要凡事都逼自己做到最好，例如，我們早晨要起床，沒有必要鈴聲一響就起，而是可以允許自己在床上偷懶五分鐘，或者是三分鐘，這樣，其實是給自己一個任性的過程，是很好的放松壓力的方式。

學(xué)會轉(zhuǎn)移。一個人，集中精力為了一件事情的時候，腦子里，就不會有其他的事情，高度的集中，會讓人精神疲憊，因此，最好的就是可以在其他事情上轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，這樣，就能讓自己在慢慢的過程中，分散精神力，從而達(dá)到非抑郁。

談情說愛。對于一個正常的人來講，談情說愛是必須的。所以，在工作之余最好是可以擁有自己健康的愛情，或者是婚姻和家庭。用一種責(zé)任的態(tài)度去面對自己所面對的情感世界，這樣，也會讓自己精神平緩的。因為，親情，愛情，能讓人忘記所有。