春季白領(lǐng)如何預(yù)防亞健康

“關(guān)愛(ài)健康，美好生活”。春回大地，一切都是新的開(kāi)始。如何在春季預(yù)防亞健康、保養(yǎng)身體成為白領(lǐng)要注意的核心問(wèn)題。這里給大家推薦一些適合辦公室白領(lǐng)的飲食。教您“春季白領(lǐng)如何預(yù)防亞健康”。

步驟/方法

1. 調(diào)節(jié)人體生物鐘 �，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，可能使人體生物鐘發(fā)生紊亂，影響健康和壽命。生物鐘養(yǎng)生，就是要求人們順應(yīng)各種內(nèi)外環(huán)境的變化，隨時(shí)作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，撥正“鐘點(diǎn)”，使第三狀態(tài)向第一狀態(tài)轉(zhuǎn)化，最終消滅第三狀態(tài)。

2.注重睡眠。睡眠是調(diào)節(jié)亞健康的良方，人的睡眠時(shí)間非常寶貴，是五臟六腑修養(yǎng)調(diào)理的黃金時(shí)段，睡眠可以恢復(fù)疲勞，保持良好的睡眠可以避免形成惡性循環(huán)，有助恢復(fù)健康。再者要調(diào)節(jié)心態(tài)，放慢節(jié)奏，避免過(guò)度緊張。

3.科學(xué)營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食 。營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都容易出現(xiàn)疲勞�？茖W(xué)飲食有益于防止疲勞的過(guò)早產(chǎn)生。

多食五谷與蔬菜水果。五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日�；顒�(dòng)所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。美國(guó)癌癥研究學(xué)院報(bào)告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

4.減緩思想壓力 。減壓　減壓并不是單指減輕外界施加的壓力，也不是單指減輕個(gè)體的壓力感。

抗壓　所謂抗壓功能不是指簡(jiǎn)單的抵抗壓力的能力，而是在臨壓狀態(tài)下的彈性響應(yīng)(不是被動(dòng)的反應(yīng))能力。

解壓　所謂解壓能力，是指一種自覺(jué)而及時(shí)化解內(nèi)心積淀壓力的惡性元素的能力。

5.注重睡眠。睡眠是調(diào)節(jié)亞健康的良方，人的睡眠時(shí)間非常寶貴，是五臟六腑修養(yǎng)調(diào)理的黃金時(shí)段，睡眠可以恢復(fù)疲勞，保持良好的睡眠可以避免形成惡性循環(huán)，有助恢復(fù)健康。再者要調(diào)節(jié)心態(tài)，放慢節(jié)奏，避免過(guò)度緊張。

6.調(diào)整個(gè)人心態(tài) 。社會(huì)、心理因素在機(jī)體健康中發(fā)揮著重要作用。必須不斷提高自身的心理素質(zhì)，注意保持心理狀態(tài)的平衡，心胸豁達(dá)，坦蕩樂(lè)觀，千萬(wàn)不要為一時(shí)或一事的成敗而不能自拔。美國(guó)卡內(nèi)基學(xué)會(huì)的調(diào)查顯示，心理健康是所有精力充沛、事業(yè)有成者的標(biāo)志。人生活在社會(huì)上，難免有這樣或那樣的痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，最重要的是通過(guò)心理調(diào)節(jié)，維持心理平衡。