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年輕白領(lǐng)睡懶覺(jué)的五大傷害

時(shí)間:2022-07-12 07:14:43 其他 我要投稿
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年輕白領(lǐng)睡懶覺(jué)的五大傷害

不知不覺(jué)間,“宅”成了許多人日常生活中的關(guān)鍵詞之一,尤其是終日兩點(diǎn)一線(xiàn)的上班族,周一到周五忙忙碌碌,到了周末很多人選擇在家里“宅”著。

年輕白領(lǐng)睡懶覺(jué)的五大傷害

不少上班一族由于工作需要,每天要起個(gè)大早趕車(chē),車(chē)上哈欠連連、滿(mǎn)臉?biāo)獾娜瞬辉谏贁?shù)。經(jīng)過(guò)一周的勞累,上班族的周末往往都愛(ài)睡個(gè) 懶覺(jué),算作給自己疲憊一周的身體做個(gè)“補(bǔ)償”。但是昏天黑地的睡懶覺(jué)就真能“補(bǔ)償”體力嗎?其實(shí)不然。周末大睡懶覺(jué)有什么壞處?周末又該如何睡懶覺(jué)呢?

具體說(shuō)來(lái)以下幾個(gè)方面影響最大,

方法/步驟

傷害一、睡懶覺(jué)會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng),有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng),使 人在白天精力充沛,夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺(jué),會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律,使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此,則會(huì)精神不振,情緒低落。

傷害二、睡懶覺(jué)會(huì)影響胃腸道功能。一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右,此時(shí)晚飯的食物已基本消化完,胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。愛(ài)睡懶覺(jué)的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯,時(shí)間長(zhǎng)了,易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等,也容易發(fā)生消化不良。

傷害三、睡懶覺(jué)可影響肌肉的`興奮性。經(jīng)過(guò)一夜的休息,早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動(dòng),可使肌肉血液循環(huán)加劇,血液供應(yīng)增加,從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴(lài)床的人肌肉組織長(zhǎng)時(shí)間處于松緩關(guān)態(tài),肌肉修復(fù)差,代謝物未及時(shí)排除,起床后會(huì)感到腿酸軟無(wú)力,腰部不適。

傷害四、常睡懶覺(jué)還可影響其記憶力,降低學(xué)習(xí)效率。因此,“黎明即起”是一種良好的生活習(xí)慣,即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律,按時(shí)睡覺(jué),按時(shí)起床。

傷害五、周末長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)會(huì)導(dǎo)致“周末頭疼”。突然改變睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊,進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡,引發(fā)頭痛。并且,睡懶覺(jué)會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐,會(huì)造成飲食紊亂。

注意事項(xiàng)

成年人正常的睡眠時(shí)間是7小時(shí)左右,周末適當(dāng)?shù)乃瘋(gè)懶覺(jué)是可以的,但如果睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),則會(huì)對(duì)身體造成不好的影響。適當(dāng)?shù)乃呖苫謴?fù)體力、消除疲勞,但如果睡眠過(guò)多,不僅消除不了疲勞,反而會(huì)影響健康。



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