白領(lǐng)超實(shí)用瘦腿方案 輕松打造美腿

白領(lǐng)是最容易胖腿的一族，那么，白領(lǐng)怎樣既不花太多時(shí)間又能有效瘦腿呢?下面編輯推薦超實(shí)用瘦腿方案，簡(jiǎn)單不費(fèi)時(shí)，趕緊看看吧。

方法/步驟

1、肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪

瘦腿方案：恢復(fù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或練“美腿功”

雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開(kāi)站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。

臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。

2、運(yùn)動(dòng)不足造成的松弛

瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。

伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行;

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