白領(lǐng)麗人，可以多瘦一點(diǎn)

沒(méi)有時(shí)間和精力減肥，這是大多數(shù)白領(lǐng)減肥的最大煩惱。那么，總是有適合白領(lǐng)減肥的方法的。其實(shí)一些在上班過(guò)程中都能抓住的瘦身時(shí)刻，讓大家成為真正的都市麗人。

1、等待的時(shí)間　提起膝蓋和壓上手腕

乘坐地鐵或等人的時(shí)候，坐著也能瘦哦，右膝上抬，左手向斜下方指壓即可。維持10秒，左右交換，交替進(jìn)行。每2分鐘消耗10.6Kcal，1分鐘約耗費(fèi)5.3Kcal。

超級(jí)坐立瘦專(zhuān)為多坐少運(yùn)動(dòng)人士而設(shè)，無(wú)需運(yùn)動(dòng)，亦可達(dá)到修型瘦身效果，并發(fā)揮自然增強(qiáng)體內(nèi)代謝散熱作用，阻隔過(guò)量糖，油，淀粉吸收，恢復(fù)精神健康，改善循環(huán)系統(tǒng)。

2、上班途中　大步走WALKING

跨出大步向前走的話(huà)，腹部會(huì)更緊收、更用力，背部也會(huì)保持筆直。伸直膝蓋，昂首闊步，給人經(jīng)歷充沛的第一印象。

很簡(jiǎn)單，只需在跨步的時(shí)候注意加大步幅。

①、腳跟著地，膝蓋保持伸直。

②、身體不要前傾。20分鐘消耗88Kcal，1分鐘約耗費(fèi)4.4Kcal。

3、在打電話(huà)的時(shí)候　小腿上提體操

桌面工作永遠(yuǎn)在和浮腫作斗爭(zhēng)。浮腫會(huì)招來(lái)畏冷等問(wèn)題，也與新陳代謝變緩密切相關(guān)。坐在椅子上，單腿上抬，水平伸直，腳背向上與腿呈直角，膝蓋繃緊，維持10 秒。另一邊同樣進(jìn)行。隨后，可將腿放下，腳跟著地，腳尖盡可能向后收，充分拉伸。每2分鐘的電話(huà)消耗10.6Kcal，1分鐘約耗費(fèi)5.3Kcal。

4、在地鐵里　腳跟上提操

在地鐵里也能悄悄進(jìn)行的微型肌肉鍛煉。地鐵的搖晃還能鍛煉身體的平衡性。令你煩惱的浮腫和畏冷一掃而光。一只手握住地鐵或公交車(chē)上的扶手，保持平衡，挺胸收腹，筆直地站立，腳跟微微向上提。慢慢地做這一動(dòng)作就能有效運(yùn)動(dòng)小腿。左右手也可適當(dāng)交替。每10分鐘消耗35Kcal，1分鐘約耗費(fèi)3.5Kcal。